У неё нет шкафчика, уставленного сыворотками и баночками. Нет ночных масок, кислотных пилингов, ботокса. Но при этом — кожа у неё светлая, ровная, без сухости и раздражения. И когда её спрашивают, каким кремом она пользуется, она только улыбается и говорит:
«Я давно поняла: не крем питает кожу, а то, что мы делаем для неё изнутри.»
Её зовут доктор Лидия Романова. Ей 81. За свою жизнь она помогла тысячам пациентов, и сама всегда была примером спокойной, ухоженной, живой кожи — без лишнего блеска и без косметических “подтяжек”. И она делится: что она делает для своей кожи каждый день — вместо кремов.
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион морской коллаген от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Морской коллаген с витамином С
Почему кожа стареет — и почему кремы не всегда спасают
С возрастом кожа теряет влагу, снижается выработка коллагена и липидов, ухудшается микроциркуляция.
Но самое важное — нарушается барьер и питание на клеточном уровне.
Если организм обезвожен, в дефиците, постоянно в стрессе — ни один крем не сможет “запечатать” то, чего нет.
Доктор Романова говорит:
«Кожа — это зеркало внутренних процессов. Если нет энергии, микроэлементов, сна и питания — крем лишь замаскирует."
Что она делает каждый день — и рекомендует другим
Начинает утро не с умывания, а с воды
Обычный стакан тёплой воды (можно с лимоном) запускает внутреннее увлажнение кожи.
После этого — не умывается агрессивно, а просто ополаскивает лицо прохладной водой. Без мыла, без пенок.
- Каждый день ест жиры и белок
- Кожа — это белковая структура, плюс жировая защита. Если в рационе нет омега-3, цинка, витамина А и E, кожа не сможет восстанавливаться.
- Она добавляет в еду: яйца, семечки, орехи, авокадо, рыбу, немного масла. И обязательно — зелень.
- Там есть всё: и цинк, и биотин, и магний, и витамины группы B.
- Это не “замена уходу”, а фундамент, на котором строится клеточное питание кожи.
- "Крем — это финальный штрих. А кожа строится изнутри. И если кирпичей не хватает, никакая штукатурка не поможет," — говорит она.
- Спит не меньше 7–8 часов — в прохладе и темноте
- Сон — время, когда кожа восстанавливается. Недосып = отёки, серость, воспаления.
- Проветривает комнату, спит без гаджетов, ложится до 23:00.
- Использует масло — не каждый день, а курсами
- Раз в месяц она делает курс — наносит пару капель масла жожоба или виноградной косточки на влажную кожу на ночь.
- Это восстанавливает липидный барьер лучше любого крема.
- Но делает это только на хорошо очищенную и увлажнённую кожу.
- Дышит кожей — буквально
- Каждое утро — 10–15 минут на балконе или у открытого окна. Без макияжа, без ухода.
- "Кожа должна “видеть” воздух, а не только уход. Она дышит — и ей тоже нужен кислород."
Что говорит наука
В Journal of Investigative Dermatology подчёркивается, что внутренние факторы (дефицит витаминов, воспаления, гормональный фон) влияют на состояние кожи даже больше, чем косметика.
А в Dermato-Endocrinology говорится, что устойчивое питание кожи возможно только при наличии достаточного количества омега-3, витамина D, магния и антиоксидантов — они участвуют в регенерации, защите и формировании здорового кожного барьера.
Что я изменила после её совета
– Начала день с воды
– Добавила жиры в ужин — и кожа стала меньше шелушиться
– Стала меньше умываться — просто мягкая вода, без “до скрипа”
– Перестала покупать по 5 баночек — и сосредоточилась на базовом уходе
И главное — я стала смотреть на кожу не как на “проблему”, а как на отражение себя внутри. Это гораздо эффективнее, чем новая маска.
Вывод: уход — это не только тюбик. Это образ жизни.
И если ты насыщаешь тело, отдыхаешь, даёшь коже кислород и жиры — она благодарит. Тихо, постепенно, но надёжно. И в 81, как доктор Романова, можно выглядеть свежо, без тонны баночек — но с огромным уважением к себе.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
