Протеин и креатин: идеальный дуэт для роста мышц.
🔥 Почему их стоит сочетать?
- Протеин обеспечивает мышцы строительным материалом (белком).
- Креатин увеличивает силу и выносливость, что позволяет тренироваться интенсивнее.
🔥 Как их принимать вместе?
1. После тренировки:
- 1 порция протеина (20-30 г белка).
- 5 г креатина.
- Смешайте с водой, соком или молоком.
2. Утром (в дни отдыха):
- 1 порция протеина.
- 5 г креатина.
🔥 Результат:
- Быстрое восстановление после тренировок.
- Увеличение силы и мышечной массы.
- Повышение энергии на тренировках.
⁉️ А вы пробовали сочетать протеин и креатин?