Протеин и креатин: идеальный дуэт для роста мышц. 🔥 Почему их стоит сочетать? - Протеин обеспечивает мышцы строительным материалом (белком). - Креатин увеличивает силу и выносливость, что позволяет тренироваться интенсивнее. 🔥 Как их принимать вместе? 1. После тренировки: - 1 порция протеина (20-30 г белка). - 5 г креатина. - Смешайте с водой, соком или молоком. 2. Утром (в дни отдыха): - 1 порция протеина. - 5 г креатина. 🔥 Результат: - Быстрое восстановление после тренировок. - Увеличение силы и мышечной массы. - Повышение энергии на тренировках. ⁉️ А вы пробовали сочетать протеин и креатин?