🔥 Мини-тест: «Как вы выражаете злость?» 🔥
Выберите те утверждения, которые вам подходят ⬇️
1. Как вы реагируете, когда вас что-то раздражает?
🔘 А) Делаю вид, что все нормально, хотя внутри закипаю.
🔘 Б) Сразу резко или грубо говорю, что мне не нравится.
🔘 В) Откладываю разговор, но потом могу сорваться или обидеться.
🔘 Г) Стараюсь спокойно обсудить ситуацию, но не всегда получается.
2. Как вы ощущаете злость в теле?
🔘 А) Чувствую напряжение в челюсти, плечах или животе, но не показываю.
🔘 Б) Начинаю громко говорить, жестикулировать или топать ногами.
🔘 В) Чувствую ком в горле, слезы или хочется уйти от ситуации.
🔘 Г) Осознаю свои чувства и стараюсь найти способ выразить их конструктивно.
3. Что вы делаете с накопленной злостью?
🔘 А) Коплю до последнего, а потом страдаю от стресса или психосоматики.
🔘 Б) Выплескиваю резко, но потом жалею о сказанном.
🔘 В) Замыкаюсь, могу молчать несколько дней.
🔘 Г) Ищу способы безопасно выпустить эмоции: спорт, разговор, письмо.
4. Когда вы злитесь, как это проявляется?
🔘 А) Я начинаю улыбаться, чтобы скрыть свои чувства.
🔘 Б) Кричу, могу стукнуть по столу или хлопнуть дверью.
🔘 В) Молча ухожу, дистанцируюсь, перестаю разговаривать.
🔘 Г) Спокойно говорю о своей злости словами, без агрессии.
5. Когда кто-то делает вам неприятно, думаете ли вы, что сами в этом виноваты?
🔘 А) Да, мне кажется, что я что-то сделала не так.
🔘 Б) Нет, я сразу вижу, что это проблема другого человека.
🔘 В) В зависимости от ситуации - иногда виню себя, иногда злюсь на другого.
🔘 Г) Я могу задуматься, но не обвиняю себя автоматически.
Результаты в комментариях ⤵️
(если вам важно поделиться своими результатами или осознаниями, задать вопросы, пишите там же в комментариях)