ешь вкусно и оставайся в форме На 6 штук: 150 г овсянки 1 среднее яйцо 1/2 среднего банана (~60 г) 10 г семян чиа Соль Овсянку смешать с яйцом, бананом, чиа и солью. Выложить в форму для корзинок, утрамбовать с помощью столовой ложки, запекать 20 мин при 190 (ориентир - золотая корочка по краям) Для начинки: 250 г греческого йогурта teos Подсластитель, ванилин - по вкусу 5 г желатина (+10 г воды) Желатину дать набухнуть в воде (10 г), растопить в микроволновке, буквально 5-10 сек. Соединить с греческим йогуртом. Добавить подсластитель, ваниль. Выложить в корзинки. Отправить в холодильник. По желанию украсить ягодами. Будет еще вкуснее 😉
ешь вкусно и оставайся в форме
На 6 штук:
150 г овсянки
1 среднее яйцо
1/2 среднего банана (~60 г)
10 г семян чиа
Соль
Овсянку смешать с яйцом, бананом, чиа и солью.
Выложить в форму для корзинок, утрамбовать с помощью столовой ложки, запекать 20 мин при 190 (ориентир - золотая корочка по краям)
Для начинки:
250 г греческого йогурта teos
Подсластитель, ванилин - по вкусу
5 г желатина (+10 г воды)
Желатину дать набухнуть в воде (10 г), растопить в микроволновке, буквально 5-10 сек. Соединить с греческим йогуртом. Добавить подсластитель, ваниль. Выложить в корзинки. Отправить в холодильник.
По желанию украсить ягодами. Будет еще вкуснее 😉