Я стою у окна гостиничного номера, за спиной гул международного конгресса психологов — сотни умов, сотни историй. Мы говорили о нейропластичности, когнитивных искажениях, травме отвержения... Но когда замолкали микрофоны, в глазах коллег я видела то же, что чувствовала сама: усталость, тревогу, вопрос без ответа — "А где же счастье?"
Психология учит спасать других, но кто спасет спасающих? Мы, словно часовые на башне, всматриваемся в чужие туманы, забывая порой, как выглядит солнце.
В юности я искала образы своего счастья в книгах. Виктор Франкл в книге "В поисках смысла" писал: "Счастье подобно бабочке — чем больше ловишь, тем упорнее ускользает. Но если перестать гнаться и заняться делом, оно тихо сядет вам на плечо". Может, мы слишком усердно "лечим" счастье, вместо того чтобы жить им?
Мартин Селигман, отец позитивной психологии, напоминал: "Счастье — не отсутствие страданий, а умение находить смысл, благодарность даже в руинах". Я видела это в клиентах — мать, потерявшая ребенка, находила свет в фонде помощи другим детям; бизнесмен, переживший крах, обрел покой в резьбе по дереву. Но почему мы, психологи, редко следуем своим советам?
Брене Браун в "Дары несовершенства" кричит: "Уязвимость — колыбель радости!" А мы? Мы прячемся за диагнозами, теориями, боимся признать: да, я тоже плачу по ночам. Да, я не знаю, как спасти себя. Да, я иногда бурчу на свою работу, но ценю людей доверивших мне свою боль.
И вновь пишу тебе, чтобы оставить не только строки для размышлений но и практику исцеления, вот эти методы поиска чувства счастья. Уже сегодня практикуй!
1. Микропрактики благодарности. Не дневники на год, а три вещи перед сном: "Спасибо за чашку чая, за смех дочери, за то, что дышало тело после пробежки". Селигман прав — это меняет нейроны.
2. "Окно радости". Раз в день на 5 минут — только то, что греет: запах книги, звук дождя, память о поездке в горы. Не анализировать — просто чувствовать.
3. "Слепые зоны счастья". Мы ищем его в грандиозном, а оно — в промежутках: пауза между сессиями, когда клиент впервые улыбнулся; тишина утра до звонков.
Но если эти методы не работают — это не провал. Это знак: "Пора искать того, кто разделит тень". Психолог нужен не тогда, когда ты сломан, а когда забыл, как вибрирует любовь . Ищите не ученого с дипломами, а человека, который скажет: "Да, я тоже боюсь. Давай пройдем это вместе".
©Наталья Старосельская , консультирую бережно, конфиденциально, онлайн +79532498946 , мой телеграмм