При лечении ОКР важен любой прогресс, даже самый маленький. Вы станете спокойнее относятся к ситуации. Вы запомните свой успех. В следующий раз, не будет такого страха. Одно тянется за другим. Вспомните, как Вы зашли к ОКР. Сначала это страшно, потом другое, дальше, больше и вот уже человек не может выйти из своего дома и из своей комнаты. Мозг ищет за что зацепиться, и он найдет, если дать ему шанс.
Очень показательно, когда позыв к компульсивному действию приходит вне дома. Никто не хочет показать свои странности людям, поэтому человек сдерживает позыв, а дальше, через время, понимает, что это было правильно, что ритуал не нужен и отказывается от него.
Если Вы знаете свои ритуалы - уменьшайте их интенсивность, включите осознанность. 20 - это хорошее число, но разве после одного раза руки не чистые? Зачем мыть чистые руки еще 19 раз? Этот ритуал направлен не на чистоту, а на успокоение. Для того, чтобы успокоиться, сделайте что-то другое. Выходите на улицу, прогуляйтесь, свежий воздух и движение всегда помогают.
Посмотрите с другой стороны на мытьё рук. Почему ещё оно бесполезно? Вам все равно придется контактировать с вещами - ручки дверей, клавиатура компьютера, всё что угодно. Стерильность в жизни не нужна. У нас не операционная.
Проверка дверей, утюгов, плиты, воды. Если Вы один раз проверили, а страх остался - уходите из квартиры. Нужно время, мозг успокоится и станет верить фактам, а не ОКР. И для Вас это станет прогрессом.
ОКР лечится, для этого не нужен психиатр. Психиатр никогда не сможет понять пациента с ОКР, он только назначает лекарства. Занимайтесь собой самостоятельно каждый день, каждую минуту и всё получится!!!
Всем здоровья!
Консультация по Вашей ситуации Iechenieookr@yandex.ru