Мышцы могут болеть по-разному.
Иногда — это просто последствие хорошей тренировки.
А иногда — тревожный сигнал от тела.
В этой статье расскажу, что такое воспаление мышц, как его не спутать с крепатурой и когда стоит обратиться за помощью.
🔥 Воспаление мышц: что это такое?
Медицинское название воспаления мышц — миозит. Это не банальная боль после нагрузки, а воспалительный процесс в мышечной ткани. Он может быть вызван:
- травмой или перегрузкой,
- вирусной или бактериальной инфекцией,
- аутоиммунными процессами,
- воздействием токсинов.
🤕 Как отличить воспаление мышц от обычной крепатуры?
Крепатура — это отсроченная мышечная боль, возникающая через 12–24 часа после физической активности. Научно её называют DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness). Она безопасна, проходит сама по себе за 2–3 дня и не требует лечения.
Миозит, в отличие от неё, может сопровождаться:
- сильной и постоянной болью,
- слабостью мышц,
- отёком и покраснением,
- повышением температуры тела,
- ограничением подвижности.
И главное — воспаление может возникнуть без всякой тренировки.
🚑 Что делать, если подозреваете воспаление?
- Обеспечьте покой — не напрягайте воспалённую мышцу.
- Приложите холод в первые 1–2 дня — это поможет уменьшить отёк и боль.
- Примите НПВС (нестероидные противовоспалительные средства — например, ибупрофен), но только по согласованию с врачом.
- Лёгкий массаж и растяжка — если боль не усиливается.
- Сходите к врачу, если боль сохраняется более 2–3 дней, усиливается, сопровождается температурой или выраженной слабостью.
- Пейте воду, поддерживайте питание — организму нужны ресурсы для восстановления.
⚠️ Когда нельзя откладывать визит к врачу?
- Если боль очень сильная и резкая
- Если есть отёк, покраснение, жар в мышце
- Если вы не можете нормально двигаться
- Если боль не проходит и мешает повседневной жизни
💬 И напоследок
Боль — это язык, на котором тело говорит с нами.
Иногда оно просто жалуется на тренировку, а иногда — зовёт на помощь.
Прислушивайтесь. Берегите себя. И не забывайте: сильные — это не те, кто терпит, а те, кто заботится о себе вовремя.