«Почему ты слушаешь их? Ты мне не доверяешь?»
Этой фразой газлайтер показывает, как он не хочет, чтобы кто-то, кроме него, влиял на вас. Он хочет, чтобы вы ему доверяли беспрекословно, не сомневаясь в его благих намерениях.
Таким образом газлайтер исключает вас из отношений с другими людьми, и заодно требует, чтобы вы поступали только так, как хочет он. Другими словами так происходит навязывание чувства беспомощности и дистанцирование от поддержки.
«Почему ты всегда грустишь или злишься?»
Это говорится, вызывая наибольшее беспокойство, когда жертва на самом деле спокойна. В этом случае жертва, скорее всего, потратит все свое время и энергию на то, чтобы объяснить, что она не злится, вместо того, чтобы заняться решением проблемы. Подмена ваших чувств — это тактика манипуляции, которую используют газлайтеры, чтобы переложить ответственность с себя или уйти от разговора.
Кстати, это отличается от здорового «Я чувствую, что ты злишься и поэтому мне некомфортно», — потому что человек говорит в первую очередь про свои чувства и не навязывает вам что-то, не требует.
«Я так делаю, потому что мне тяжелее, а ты можешь и потерпеть!»
Часто газлайтер это даже не произносит, но ведет себя с такой установкой. То, что для него разрешено становится невозможным для других, и он всегда найдет способ объяснить свое поведение через особенные трудности, личные потребности или даже реальную травму.
В тот момент, когда отношения перестают быть симметричными, когда в отношениях одному позволено то, что запрещено другому — тогда появляется пространство для манипуляций, навязанной вины и газлайтинга.
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi