ПП-салат с курицей и овощами Ингредиенты: отварное куриное филе — 200 г; помидоры — 150 г; огурцы — 150 г; листовой салат — 50 г; оливковое масло — 1 ст. л. (15 мл); лимонный сок — 1 ч. л. (5 мл). Приготовление: Отварное куриное филе нарезать небольшими кубиками. Помидоры и огурцы нарезать ломтиками. Листья салата порвать руками или нарезать. Все ингредиенты смешать в миске. Полить оливковым маслом и лимонным соком, аккуратно перемешать. Расчёт БЖУ на порцию: Белки: около 30 г (из куриного филе). Жиры: около 15 г (из оливкового масла). Углеводы: около 10 г (из овощей). Обратите внимание, что точное количество БЖУ может варьироваться в зависимости от размера порции и конкретных ингредиентов.
ПП-салат с курицей и овощами
Ингредиенты:
отварное куриное филе — 200 г;
помидоры — 150 г;
огурцы — 150 г;
листовой салат — 50 г;
оливковое масло — 1 ст. л. (15 мл);
лимонный сок — 1 ч. л. (5 мл).
Приготовление:
Отварное куриное филе нарезать небольшими кубиками.
Помидоры и огурцы нарезать ломтиками.
Листья салата порвать руками или нарезать.
Все ингредиенты смешать в миске.
Полить оливковым маслом и лимонным соком, аккуратно перемешать.
Расчёт БЖУ на порцию:
Белки: около 30 г (из куриного филе). Жиры: около 15 г (из оливкового масла).
Углеводы: около 10 г (из овощей).
Обратите внимание, что точное количество БЖУ может варьироваться в зависимости от размера порции и конкретных ингредиентов.
