Когда в очередной раз кожа начала «пылить» воспалениями, а желудок капризничал после каждого перекуса, я решила: всё, хватит хаоса, начинаю утро правильно.
На Дзене буквально повсюду всплывали заголовки:
«Овсянка натощак — секрет чистой кожи»,
«Завтрак с овсянкой избавил меня от гастрита»,
«3 ложки каши – и кишечник работает как часы»
📌 Решение пришло само собой — овсянка каждое утро, 21 день подряд. Без сахара, на воде или растительном молоке, с добавками вроде ягод, орехов или льняного семени.
Что было дальше? Эффект удивил даже больше, чем я ожидала 😳
🥣 Неделя 1: прощай, тяжесть в желудке
Уже на 2–3 день я заметила, что:
– больше не тянет на перекус через час,
– исчезла утренняя тяжесть,
– стул стал регулярным, и живот перестал «пучить» после обеда
Овсянка — это пребиотик, она мягко очищает ЖКТ и помогает запустить пищеварение на весь день. И если не «добить» её сахаром — она работает просто прекрасно.
✨ Неделя 2: кожа вдруг «успокоилась»
До этого у меня были постоянные высыпания на подбородке и лбу. Я связывала это с гормонами и стрессом.
Но уже к концу второй недели лицо стало ровнее, воспаления ушли, а цвет стал светлее и «живее»
Овсянка содержит бета-глюкан, который снимает воспаления и способствует восстановлению слизистых — в том числе кишечника. А как мы знаем, чистый кишечник = чистая кожа ✨
😬 Неделя 3: и вот тут я почувствовала… упадок сил
Да, желудок в порядке, кожа светится. Но появилась лёгкая вялость, настроение стало прыгать, и волосы как будто «повисли».
И нутрициолог объяснил мне простую вещь:
👉 Когда вы едите овсянку каждый день, особенно без животного белка и жиров, может начаться дефицит витаминов группы B, железа, цинка и белка.
📌 И вот тогда я добавила то, что стало идеальной поддержкой к моей «овсяной привычке»:
Вот этот комплекс натуральных витаминов RASHÉ, в том числе коллаген, мне посоветовал диетолог. Важно: производитель использует максимально качественное сырьё из Японии 🔥
💊 В составе:
– Витамины группы B — восстанавливают энергию и настроение
– Цинк, железо, биотин — для кожи, ногтей и волос
– Коллаген + витамин C — для сияния и упругости кожи
– Антиоксиданты — для защиты от стресса и воспаления
📌 Уже через 3–4 дня я почувствовала прилив сил, ушла "туманность" в голове, и волосы снова стали плотными и живыми!
✅ Мой вывод?
Овсянка утром — это мощный детокс и мягкий способ наладить пищеварение. Но только если её не заесть сахаром и не забывать про нутриенты.
Теперь моё утро выглядит так:
🥣 Тёплая овсянка с ягодами и ложкой льняного масла
💊 Капсула RASHÉ
💧 Стакан воды с лимоном
И всё — чистая кожа, спокойный желудок и прилив энергии на весь день 🥰
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!