Дорогие мои подписчики друзья и гости моего канала. Когда я работала массажистом в неврологии и реабилитационном центре я накопила очень много информации, приобрела большой опыт, у меня библиотеке очень много книг по массажу, самомассажу, лечебному массажу. На моем на канале я буду рассказывать про различные виды, технике лечебного массажа при различных заболеваниях. Полезная информация как для массажистов так и для простых людей. Надеюсь моя информация и опыт, который я копила долгие годы пригодится, и вы будете ее использовать в своей работе и дома.
Мышечная боль, растяжения, защемление мышц.
Причины возникновения болей в мышцах могут быть различными.
Особенно часто боль появляется после перенапряжения и непривычных нагрузок во время тренировки.
Это приводит к очень высокой концентрации в мускулах молочной кислоты, которая вызывает боль до тех пор, пока окончательно не разложится.
Также во время занятий спортом или гимнастикой появляются небольшие разрывы мышечных волокон, прежде всего тогда, когда тело недостаточно разогрето.
Последствием этого также является мышечная боль.
Боль в мышцах может также указывать на растяжения, которые во время занятия спорта или в повседневной жизни часто появляются в случаях, если на неразогретые мышцы приходятся сильные нагрузки.
Даже обычное защемление мышц вследствие малоподвижного образа жизни, однообразной деятельности или психического напряжения вызывает возникновение болевого синдрома. Особенно часто этот процесс наблюдается в области затылка и плеч.
Чрезмерное тщеславие, мысли о конкуренции, а также глубоко сидящие страхи в конечном итоге могут отразиться на здоровье в виде защемления затылочных мышц.
Первая помощь.
Массаж с применением аромамасел.
Снимающее воспаление, уменьшающее опухоли и обладающее болеутоляющими свойствами масло австралийского чайного дерева особенно хорошо подходит в том случае, если наблюдаются проблемы с мышцами.
В качестве масла-основы можно использовать масло календулы, которое само по себе хорошо помогает от мышечной боли.
Сначала следует энергично втереть массажную смесь в соответствующие мышцы, совершая при этом круговые гладящие движения.
Затем нужно основательно массировать мышцы мнущими движения-ми, обхватив рукой соответствующую мышцу и осторожно разминая его, будто тесто.
Таким образом стимулируется приток крови к мышцам и быстрее выводятся токсины.
Дальнейшее лечение.
Акупрессура.
При болезненных сокращениях мышц и растяжениях показано воздействие на систему меридианов.
Однако, если болевой синдром не исчезает через несколько дней, необходимо обратиться к врачу.
При боли в затылке особенно рекомендуется воздействовать на точки меридиана желчного пузыря (1), которые расположены на затылке у корней волос ниже края черепа.
Они прощупываются справа и слева от шейного отдела позвоночника как небольшие углубления под затылочными бугорками и достаточно чувствительны к боли.
Стимулировать следует обе точки одновременно, энергично нажимая на них кончиками указательного и среднего пальцев в течение 2-3 минут, а затем активизировать их, совершая круговые движения по часовой стрелке.
При боли в мышцах ног нужно стимулировать точку, которая расположена на внешней стороне бедра примерно посередине отрезка между костью тазобедренного сустава и коленом (2). Если стоя опустить руки вдоль туловища, то она будет находиться в том месте, где кончик среднего пальца касается ноги.
Следует энергично массировать точку в течение 4 минут, совершая маленькие круговые движения по часовой стрелке.
Воздействие на точку меридиана мочевого пузыря (3) помогает при мышечной боли и растяжениях в области затылка, спины, икр и лодыжек.
Точка расположена посередине между ахилловым сухожилием и самым высоким местом лодыжки.
Следует массировать ее, сильно нажимая в течение 2-3 минут.
Точку меридиана тройного обогревателя (4) стимулируют при болях в руках и/или плечах. Она находится на верхней стороне предплечья на расстоянии в 2 пальца над центром складки запястья между локтевой и лучевой костями.
Следует энергично надавливать на точку и стимулировать ее, совершая пальцем круговые движения по часовой стрелке в течение 2 минут.
При защемлении мышц или боли в области плеч, спины или затылка нужно воздействовать на точку тонкого кишечника (5), расположенную в небольшой впадине непосредственно за локтем на внутренней стороне локтевого сустава в углублении, которое хорошо ощущается при сгибании руки.
Стимулировать точку следует в течение 2 минут энергичным нажатием.
Что еще можно предпринять при боли в мышцах.
Защемление мышц устраняется легче, если человек так же расслаблен эмоционально. Эфирные масла лаванды, чайного дерева, может ельника и розы помогут обрести душевное равновесие.
• Следует избегать чрезмерных физических нагрузок.
При возникновении перенапряжения после тренировки необходимо растереть-ся французской водкой.
• При первых признаках мышечной боли рекомендуется принять горячую ванну с растительными добавками, например с экстрактом сухих лекарственных растений, который можно приобрести в аптеке.
Они стимулируют приток крови и ускоряют вывод токсинов.
• Избегать внезапных перегрузок отдельных участков мышц, например, во время непривычных горных экскурсий или катания на лыжах.
Перед каждым значительным напряжением нужно хорошо разогреть мышцы.
В отличие от защемления мышц растяжение нужно лечить холодом.
Для этого следует приложить мешочек со льдом или холодный компресс на больное место, а после окончания процедуры втереть настойку арники.
• Чтобы предупредить защемление мышц затылка, нужно (особенно при сидячей работе) регулярно выполнять расслабляющие упражнения: во время вдоха высоко поднять плечи до уровня ушей и опустить их при выдохе, затем описать плечами круг.
В заключение очень медленно вращать головой, не напрягая затылочные мускулы.
Повторить упражнение 3-5 раз.
• Нужно приобрести хороший матрас.
Ночью позвоночник, а также мышцы должны расслабиться.
Защемление и боль в области плеч и затылка часто появляются из-за неправильного положения во время сна или неподходящей подушки.
Матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким.
• Нужно следить за правильным дыханием. Люди, находящиеся в стрессовом состоянии, неосознанно задерживают дыхание и не делают полноценных выдохов.
Это приводит к возникновению спазмов в верхней части спины, что, в свою очередь, вызывает болевой синдром.
Для настроения. Юмор.
Ч.37.Массаж от А до Я. Лечение заболеваний/Нервозность, беспокойство, стресс./https://dzen.ru/a/Z-g5eZb2w2FxP4vS
Если вам интересен мой канал подписывайтесь чтобы не потерять интересные темы, / буду вас радовать интересными книгами по технике массажа и самомассажа, опытом который я копила долгие годы ./ Напишите , что о вашей практике массажа. Пишите о своих успехах в изучении массажа. Поставьте лайк и оставьте комментарий о вашем опыте или идеях для новых проектов. Ваше мнение важно для меня ! 🧘🏻♀️