Дорогие мои подписчики друзья и гости моего канала. Когда я работала массажистом в неврологии и реабилитационном центре я накопила очень много информации, приобрела большой опыт, у меня библиотеке очень много книг по массажу, самомассажу, лечебному массажу. На моем на канале я буду рассказывать про различные виды, технике лечебного массажа при различных заболеваниях. Полезная информация как для массажистов так и для простых людей. Надеюсь моя информация и опыт, который я копила долгие годы пригодится, и вы будете ее использовать в своей работе и дома.
Нервозность, беспокойство, стресс.
Сегодня все больше людей страдают от стресса и внутреннего беспокойства.
Повседневная суета изнурительная, проблемы в семье и на работе слишком велики, огромное количество раздражителей ежедневно воздействует на нервную систему.
Нервозность и внутреннее беспокойство часто являются следствием нарушения деятельности вегетативной нервной системы.
Симптомами такого дисбаланса могут стать сердцебиение, нарушение пищеварения, дрожь, зуд, появление красных пятен на коже или боль в голове и затылке.
Нарушения сна также относятся к типичным признакам повышенной нервозности.
Обозначить причины беспокойства одним словом можно, подведя их под определение стресса.
Такие явления, как переизбыток раздражителей, проблемы с партнером, экзамены и рабочая нагрузка, действуют в качестве так называемых стресс-факторов, то есть в качестве возбудителей стрессового расстройства.
Большая часть психосоматических заболеваний - таких, как язва желудка, сердечные заболевания, гипертония и нервозность, - приводят к стрессу.
Если нарушения нервной системы, вопреки применению представленных здесь массажных техник и советов, не исчезают, необходимо обратиться к врачу, т. к. в редких случаях за ними могут скрываться органические нарушения или некоторые серьезные психические заболевания.
Первая помощь.
Акупрессура.
При нервозности можно восстановить баланс между инь и ян и обрести душевное равновесие, воздействуя на следующие точки.
Точка сердца (1), которая расположена на основании локтевой кости лучезапястного сустава рядом с гороховидной костью, где предплечье переходит в возвышение большого пальца руки, ниже запястной складки на стороне мизинца.
Следует мягко надавливать на нее в течение 3 минут.
Точка меридиана желудка (2), которая расположена на голени на внешней стороне большеберцовой кости на расстоянии в 3-4 пальца ниже коленной чашечки между большой разгибающей и большеберцовой мышцами.
Стимулировать ее следует довольно сильным нажатием круговыми движениями пальцем против часовой стрелки в течение 2 минут.
Точка почек (3), расположенная в центре подошвы стопы между второй и третьей плюсневыми костями в углублении, которое легко нащупать.
Следует энергично надавливать на нее в течение 1 минуты.
Дальнейшее лечение.
Антистрессовая программа.
Антистрессовая программа включает в себя виды массажа, которые эффективны при нервозности и перевозбудимости. Оптимально проводить процедуру в выходные дни, чтобы было достаточно времени на проведение всей программы в комплексе.
Метод оказывает гармонизирующее и расслабляющее действие.
При нехватке времени можно ограничиться выполнением отдельных пунктов.
1.Утренний аюрведический массаж.
Аюрведа древнейшая индийская система врачевания, традиции которой насчитывают 3 тыс. лет. Она включает в себя не только массаж, но и сбалансированное питание, благодаря которому поддерживается равновесие между телом и душой.
Аюрведическое учение о питании оказало большое влияние на тибетскую и традиционную китайскую медицину.
В Аюрведе упоминается специальный массаж, посредством которого можно не только ухаживать за кожей, ускорить выведение токсинов и укрепить физическое здоровье, но также гармонизировать душевное состояние и оказать на психику расслабляющее действие.
Аюрведический массаж (Abhyanga) традиционно проводится ранним утром с применением масла кунжута. После окончания процедуры рекомендуется принять ванну или душ.
По этому методу все тело, включая кожу головы, нужно намазать маслом.
Поэтому рекомендуется проводить данный вид массажа в ванной комнате.
Во время процедуры нужно принять положение сидя, используя для этого (пластиковую) табуретку или расстелив на полу большое полотенце.
Для аюрведического массажа понадобится примерно / стакана высококачественного кунжутного масла холодного отжима.
Сначала следует поместить мисочку с маслом в емкость с кипящей водой, для того чтобы подогреть его до температуры тела.
После того как масло нагреется, можно приступать к массажу.
Сначала нужно набрать полную ладонь масла и, распределив его по коже головы, основательно втереть ладонями и кончиками пальцев, как при мытье головы. Затем помассировать ушные раковины, лоб, виски и все лицо плавными гладящими и кругообразными движениями.
Потом следует снова набрать в ладонь немного масла и приступить к массажу шеи, затылка и плеч обеими ладонями.
В отличие от лица и шеи руки можно массировать энергичнее. Начинать следует с правой руки: двигаться от надплечья через плечо, локоть и предплечье к кисти. Несколько раз нужно погладить надплечье и предплечье энергичными движениями вверх и вниз.
На суставах - плечах, локтях и запястьях - нужно совершать круговые движения.
Затем те же действия повторить с левой рукой.
Затем следует растереть грудь и область живота с меньшим давлением большими круговыми движениями по часовой стрелке.
Воздействовать на нижнюю часть спины и ягодиц следует в положении стоя.
Втирать масло нужно в те участки тела, которые можно легко достать, движениями вверх и вниз.
Далее нужно налить на ладони еще немного масла, чтобы помассировать ноги.
Сначала растирается правая, затем левая нога от бедра вниз к стопе.
Бедра и голени массируются по вертикали гладящими, а колени и лодыжки — энергичными круговыми движениями.
Любая техника массажа с применением эфирных эссенций
оказывает расслабляющее воздействие на организм
Оставшееся масло следует использовать для массажа стоп, который следует выполнять энергичными гладящими движениями.
Аюрведический массаж завершается воздействием на пальцы ног, которое выполняется кулаком или пальцами. Массаж не будет полноценным, если в заключение не смыть масло теплой водой.
Можно принять душ, однако расслабляющий эффект будет сильнее, если полежать в ванне.
Вода в ванне должна быть теплой, но не слишком горячей, чтобы можно было полноценно насладиться благотворным расслабляющим и согревающим эффектом.
Смывать масло кунжута следует только рН-нейтральным мягким мылом.
После окончания водной процедуры нужно вытереться полотенцем.
На коже должна остаться тонкая питательная масляная пленка.
2.Массаж рефлекторных зон.
В послеобеденное время .
Нервозность и внутреннее беспокойство возникают прежде всего при стрессовых ситуациях.
При этом надпочечники выделяют гормон адреналин, благодаря которому повышается кровяное давление, активизируется работа сердца и кровообращение. Щитовидная железа также вовлечена в этот процесс. Поэтому при лечении нервозности посредством воздействия на рефлекторные зоны следует прежде всего сконцентрироваться на гармонизации этих зон.
В центре подошвы стопы расположена зона надпочечников (37), которую следует массировать плавными круговыми движениями кончиком большого пальца, несильно нажимая. Затем следует массировать зону щитовидной железы (66), которая расположена чуть выше на расстоянии в 1-2 пальца над первым промежутком между пальцами.
Эта зона охватывает всю стопу и продолжается также на ее тыльной стороне.
Стимулировать зону щитовидной железы следует плавными круговыми движениями.
3.Вечерний массаж с применением масел.
Некоторые эфирные масла (масло ромашки, чайного дерева, мускатного шалфея, сандалового дерева, аниса, пачули) обладают успокаивающим, расслабляющим и антистрессовым свойством.
Перед началом массажа нужно приготовить смесь ароматических масел, затем налить часть масляной смеси на ладони и массировать живот плавными круговыми движениями.
Затем нанести остаток масла на грудь, плечи и затылок, описывая ладонями медленные круги.
Во время массажа следует глубоко дышать, чтобы вобрать как можно больше целительного аромата, который успокаивающе влияет на вегетативную нервную систему.
После окончания процедуры нужно расслабиться, несколько минут полежать на спине, закрыв глаза.
Перед этим рекомендуется тепло одеться.
Что еще можно предпринять для избежания стрессовых ситуаций.
• Изучить техники расслабления.
Выполнив несколько упражнений аутотренинга, нужно в течение нескольких минут полежать в расслабленном состоянии.
Упражнения йоги и цигуна также помогут обрести душевное спокойствие и внутреннее равновесие.
• Некоторые лекарственные растения хорошо помогают при заболеваниях нервной системы.
К ним относятся валериана, хмель, зверобой, ромашка, мелисса и тысячелистник.
Проконсультировавшись с лечащим врачом, следует подобрать наиболее подходящий препарат.
• Полноценное питание, включающее достаточное количество витаминов и минералов, способствует сохранению гармонии души и тела. Следует избегать возбуждающих веществ - таких, как кофе, никотин и алкоголь.
• Регулярное пребывание на свежем воздухе — простое и эффективное средство от нервных срывов. Показан бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и другие легкие виды спорта.
• Тот, кто овладеет искусством медитации, защищен от негатива мирской суеты. Концентрация на дыхании и чтение мантр также помогут обрести душевную гармонию.
Совет.
Этот целебный рецепт органично вписывается в антистрессовую программу.
Смешать по 20 г листьев мелиссы, корней валерианы и 15 г цветов ромашки. Залить 1 ст. ложку этой смеси 250 мл кипящей воды, дать настояться в течение 10 минут, процедить, немного подсластить медом. Ежедневно пить по 2 чашки настоя.
Лекарственные растения намного полезней для здоровья, чем синтетические препараты, однако их действие может дать побочный эффект, проявляющийся при долгосрочном приеме. Препараты, содержащие хмель или валериану, рекомендуется принимать перед сном, т. к. они оказывают снотворное действие.
Для настроения. Юмор.
Ч.38.Массаж от А до Я. Лечение заболеваний/боль в ушах ./https://dzen.ru/a/Z-pqr6k7V2mgNMlM
Если вам интересен мой канал подписывайтесь чтобы не потерять интересные темы, / буду вас радовать интересными книгами по технике массажа и самомассажа, опытом который я копила долгие годы ./ Напишите , что о вашей практике массажа. Пишите о своих успехах в изучении массажа. Поставьте лайк и оставьте комментарий о вашем опыте или идеях для новых проектов. Ваше мнение важно для меня ! 🧘🏻♀️