Когда тебе 100 лет, а ты до сих пор читаешь лекции, пишешь статьи и сама готовишь себе еду — это уже вызывает восхищение. А когда ты ещё и онколог, то поневоле прислушиваешься к каждому слову.
На одной медицинской конференции эта удивительная женщина, доктор Марико С., поделилась простым, но мощным наблюдением:
"Я за свою жизнь видела сотни онкологических диагнозов. И если бы меня спросили, что я исключила из своей тарелки ради профилактики, я бы назвала всего два продукта."
Прежде чем начать, я бы хотела сказать о важном:
После 40 лет становится особенно важно поддерживать работу сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс, усталость и возрастные изменения. Я добавила в свой рацион коэнзим Q10 от RASHE: он нужен клеткам для нормального обмена и часто снижается с возрастом.
Вот тот, который подошёл мне по дозировке и составу: Морской коллаген
И вот что это за продукты — переработанное мясо и рафинированный сахар.
1. Переработанное мясо — скрытый канцероген на каждый день
Сосиски, колбасы, бекон, ветчина — всё это относится к переработанному мясу. По данным ВОЗ, переработанное мясо официально классифицировано как продукт с канцерогенным потенциалом 1-й группы — то есть, его связь с раком кишечника доказана на уровне курения и асбеста.
Почему? Всё дело в способе обработки: копчение, добавление нитритов и консервантов. Они в организме могут превращаться в нитрозамины — соединения, повреждающие ДНК и провоцирующие мутации.
Исследование в British Medical Journal показало, что у людей, которые регулярно употребляют переработанное мясо, риск колоректального рака выше на 18%. Причём речь не о килограммах, а буквально о 50 граммах в день — это один бутерброд с ветчиной.
Доктор Марико говорит просто: "Я не запрещаю мясо, но если оно скользкое, розовое и лежит на полке месяцами — я просто не беру его в руки."
2. Рафинированный сахар — топливо для воспалений
Сладкое само по себе не «плохое». Проблема — в количестве и регулярности. Белый сахар провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, которые запускают воспалительные процессы. А хроническое воспаление — это среда, в которой легче развиваются онкологические клетки.
В Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism опубликовано исследование, где доказано: высокий уровень сахара в рационе связан с повышением уровня инсулина и IGF-1 — гормона, способствующего росту опухолевых клеток.
Плюс сахар подавляет активность иммунных клеток, которые должны находить и уничтожать атипичные клетки. То есть, иммунитет занят "перевариванием сахара", а не защитой.
Что доктор ест вместо этих продуктов?
🟢 Место мяса — рыба, яйца, бобовые. Причём маринированные и копчёные блюда она тоже исключает.
🟢 Вместо сахара — ягоды, фрукты, немного мёда и паста из фиников (в небольших дозах).
🟢 Каждый день в её рационе — овощи, тёплая пища, зелёный чай и… витаминная поддержка. Она упомянула, что принимает комплекс с витаминами C, D, цинком и антиоксидантами — для поддержки иммунной системы и замедления возрастных процессов. Именно такой, как в этом комплексе, который сейчас есть и у меня.
Мудрость века: здоровье — это не только лечение, а каждый выбор в тарелке
Именно это она сказала в конце: "Я прожила 100 лет не потому, что пила таблетки, а потому что каждый день делала выбор — чем кормить своё тело."
Эта статья — не про запреты. А про осознанность. Иногда исключить всего два продукта — значит освободить место для всего хорошего: энергии, лёгкости и долгих лет в здравии.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
