Второй подбородок ушёл за месяц: 5 простых упражнений дома – без уколов и салонов

Второй подбородок появляется по разным причинам. Чаще всего это лишний вес, возрастные изменения, неправильная осанка или даже привычка постоянно смотреть вниз, например, в телефон.

Однако второй подбородок — это не приговор. Справиться с этой проблемой можно даже в домашних условиях, не прибегая к уколам и пластике. Главное — немного терпения и ежедневная практика.

В борьбе со вторым подбородком давно показала эффективность лицевая гимнастика. Несколько простых, но регулярных упражнений действительно подтягивают овал лица. Вот 5 наиболее эффективных из них:

1. "Покажи язык"

Это упражнение отлично прорабатывает мышцы под подбородком. Максимально высуньте язык, стараясь дотянуться сначала до носа, затем — до подбородка. Повторите 5–10 раз.

2. Повороты головы с выдвижением челюсти

Поворачивайте голову вправо и влево, одновременно выдвигая нижнюю челюсть вперёд. Спина и шея — прямые. Выполняйте по 5 раз в каждую сторону, 2–3 подхода.

3. Круговые вращения головой

Это упражнение улучшает кровообращение и укрепляет мышцы шеи. Сядьте прямо, расслабьте плечи. Медленно вращайте голову по и против часовой стрелки по 10 раз. Всего 3–5 подходов.

4. "Улыбка" с усилием

Упражнение укрепляет лицевые мышцы и делает контур лица более четким. Сомкните челюсть и максимально растяните губы в улыбке. При этом язык давит на верхнее нёбо. Удерживайте 5–10 секунд, повторите 5–7 раз.

5. Баланс с книгами

Это упражнение помогает выработать правильную осанку, а значит — подтягивает подбородок и шею. Поставьте на голову 1-2 книги. Сначала учитесь удерживать равновесие сидя и стоя, затем — ходите с книгами. Начните с 1–2 минут, постепенно увеличивая до 10.