Меню на день: рацион мамы в декрете, которая не может отказаться от ночных перекусов 🍪
Снова заглядываем в чужую тарелку: в потоке «Дневники питания» можно это делать без стыда и с пользой для себя 👀
Вот как обстоит ситуация с питанием у нашей читательницы Вики Макаронной:
Мне 27 лет, последние два года я в декрете. До беременности весила 50—51 кг, и у меня была хорошая мышечная масса, которую я с трудом приобрела на тренировках по кроссфиту.
После родов я заметила, что стала одержима едой, постоянно думаю о рационе, сохраняю рецепты и переедаю. Хорошо пообедав и уложив дочку спать, включаю ноутбук, открываю гугл-таблицы с рецептами и… шоколадку. Поэтому сейчас пытаюсь скинуть прилипшие после беременности 6 кг.
На завтраки я покупаю каши, сыр, яйца, колбасу, творог для сырников и запеканок. На обед стараюсь варить супы. На ужин чередуем: два дня в неделю — курица, два дня — говядина, два дня — рыба. Иногда едим свинину или вообще обходимся без мяса. Еще любим салаты.
Мы посмотрели, чем питается Вика, а наш эксперт-нутрициолог подсказала, как можно улучшить меню:
https://t-j.ru/z-tg/meniu-mamy-v-dekrete-kotoraia-schitaet-kalorii
#питание
#опыт_читателей
