Сегодня мы поговорим, как наилучшим образом взаимодействовать с избегающим партнером. Скорее всего, вы читаете эту статью, так как у вас либо тревожный, либо тревожно-избегающий тип привязанности (у меня лично такой). Статьи про тревожно избегающую привязанность вы можете прочитать по ссылке.
После прочтения же данной статьи, у вас появится понимание, как вы можете улучшить отношения с вашим мужчиной, у которого избегающий тип привязанности в отношениях.
Избегающий тип мужчин, признаки:
- он ценит свою независимость. Ему комфортнее одному, чем в контакте с другим человеком;
- сложности с близостью. Ему может быть нелегко устанавливать эмоциональную близость; быть открытым; уязвимым; делиться своими чувствами;
- избегающее поведение. Он может отстраняться, когда ощущает, что контакт становится слишком интенсивным, — то есть, когда партнёр хочет быть к нему ближе. Мужчина может выходить из коммуникации, и становится недоступным;
- подавление собственных эмоций. Он может игнорировать или подавлять эмоции собственные, а также чувства других людей.
Прежде всего, я расскажу вам о том, что категорически запрещено делать, если вы хотите сохранить отношения с вашим избегающим партнёром.
ИЗБЕГАЮЩИЙ ТИП МУЖЧИН: ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
- настаивать на эмоциональной близости. Не принуждайте к этому мужчину, прежде, чем он будет готов. Ему нужно в пять-десять раз больше времени, чем вам, чтобы даже этого захотеть;
- критиковать и/или осуждать его склонность к избеганию. Никаких фраз в стиле «да ты постоянно избегающий! Достало! Откройся мне уже!» Так же не рекомендуется чрезмерное снабжение мужчины полезной информацией по его проблеме в стиле «На, почитай/посмотри! Это про таких, как ты!» — обходитесь без этого, пожалуйста;
- запускать спираль вины (Guilt Trip). Не делайте его виноватым за то, что чувствуете лично вы. Не заставляйте его постоянно «доказывать себя». Не делайте его постоянно виноватым во всем. А соблазн поступать так будет велик, если вы тревожный человек;
- не делайте его центром своего мира, забывая о других людях в вашей жизни. Это его оттолкнет, и он расценит это как угрозу для своей личности.
Прочитайте еще раз и выучите пункты выше наизусть. Если вы будете делать все, что я не рекомендовала делать, ваши отношения закончатся быстрее, чем вы можете это вообразить
КАК ВЛЮБИТЬ МУЖЧИНУ С ИЗБЕГАЮЩИМ ТИПОМ ПРИВЯЗАННОСТИ
А теперь о том, что вам поможет и сохранит отношения с партнером, у которого избегающий тип привязанности. Или, если все только начинается, эти же самые рекомендации помогут вам вызывать интерес у данного мужчины.
Первое. Создание безопасного пространства
Что это означает?
Вы избегаете давления на него (не форсируете глубокие беседы, наполненные эмоциональными переживаниями). В противном случае, ваше поведение запустит триггеры в мужчине, и он закроется еще больше от вас, вместо того, чтобы открыться. Обращайтесь к нему со спокойным и расслабленным вайбом в голосе и вашем поведении.
Далее, вы уважаете его время наедине с собой. Если он перестал отвечать, не усиливайте нажим, посылая еще 100500 текстов «вдогонку»; это его оттолкнет еще больше. Не следует пытаться «достучаться» до него, постоянно провоцируя контакт.
Будьте предсказуемым, стабильным и безопасным местом, к которому избегающий будет хотеть вернуться — по сути, станьте «гаванью» для мужчины. Стабильной. Предсказуемой.
Концентрируйтесь не только на эмоциональной близости, но и на совместных делах и активностях (а у избегающего будет полно хобби и занятий, где он хочет побыть один, кстати говоря).
Второе. Эффективная, а не бессмысленная коммуникация
Что это означает?
Будьте прямы, но вежливы. Вместо пространных и невнятных фраз в стиле «меня трудно забыть, легко потерять и невозможно найти» скажите прямо и понятно то, что у вас на душе. Например «когда ты пропадаешь внезапно на 2 недели, мне от этого больно». Без драмы и слез, просто донесите ему свою информацию, как доносите бизнес-идею на работе.
Вместо «ты всегда избегаешь! Ты никогда не слушаешь!» скажите «мне важно быть услышанной, когда я об этом тебе говорю».
Так же будьте внимательны к тому, когда говорит и делится чем-то личным ваш партнер. Не старайтесь немедленно ему помочь, спасти или предложить решения его проблем. Просто будьте в моменте и слушайте. Это ведь бесценные и редкие моменты, когда он открывается перед вами.
Третье. Распознайте собственные реакции и уменьшите ожидания
Что это означает?
Прежде всего, всегда держите в уме, что его избегающее поведение это не про вас лично. А про него самого. Это его копинг-механизм, который выработала его психика когда-то в детстве, чтобы справиться с хаосом или ситуациями, которые как-то угрожали его личности. Если вам повезет, однажды вы услышите историю про его детство, и поймете, «откуда ноги растут». Это поможет вам понять его больше.
Далее. Не преследуйте его, когда мужчина «выходит» из общения и отстраняется. Как говорится, «вольному — воля». Займитесь в это время собой: приятели, встречи, друзья, родные, работа и хобби. У вас всегда должно быть куча дел, идей и занятий, помимо отношений с мужчиной (неважно, избегающий он или нет). А избегающий все равно вернется к вам, «в вашу гавань» после своей перезагрузки: если вы представляете для него то самое безопасное пространство, о котором я писала выше.
Если вам тяжело и мучительно переносить такие периоды не_контакта, обращайтесь за помощью к психотерапевту/психологу.
Четвертое. Терпение и постоянство - залог успешных отношений с избегающим
Что это означает?
Обращайте внимание на те маленькие шаги к сближению и уязвимости, которые иногда делает ваш партнер. Понятно, что для вас это будет «а что тут такого, это же легко», но для него это не легко, а трудно. И, каждый раз открываясь вам, он делает это не потому, что без вас жить не может, а потому, что хочет этого. Будьте за это благодарны.
Вместо постоянного «о, я так тебя люблю, ты лучший» говорите время от времени что-то более существенное избегающему мужчине. Например, «мне нравится проводить с тобой время». Или «я люблю, когда ты записываешь мне видео-кружочки в телеграм». Это просто выражение вашего состояния, которое ничего не требует от него взамен, и такие комплименты ему будет проще принять и насладиться ими.
И, наконец, будьте терпеливы. Потому что от дня знакомства до дня, когда избегающий захочет начать открываться вам, могут пройти недели или даже месяцы. Если у вас нет терпения (а у тревожных женщин его часто нет), то знакомство и общение лучше не начинать. Или начинайте, следуя моим инструкциям в этой публикации.
ИТОГИ:
Важно помнить, что каждый человек, даже мужчина с избегающей привязанностью, это отдельный мир и отдельная личность. И список «избегающих черт» может варьироваться от одного человека к другому. Чем дольше вы в контакте со своим партнером, тем больше его узнаете. И — однажды — вы узнаете про его травму, с которой «все это» и началось (если он посчитает вас достаточно безопасной, чтобы открыться вам настолько).
От вас, женщины с тревожной или тревожно-избегающей привязанностью, правда такое общение/отношения требует многого: много вашего времени, энергии, психики.
Поэтому, не стоит себя жертвовать в угоду отношениям с избегающим. Ориентируйтесь на собственное состояние: ради чего вы все это делаете? Действительно ли этот мужчина заслуживает «всего этого»? Или вам лучше найти того, кто обладает уверенным типом привязанности, и более открыт для контакта и близости?
Знайте, что иногда люди не подходят друг другу в отношениях, даже если по отдельности они оба прекрасны, умны и замечательны. И даже если каждый из вас посещает личную терапию, это также не гарантирует счастья в отношениях.
Автор: Шеффер Яна
Психолог, Привязанность-Отношения-RU-EN
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru