«Метод помидора» и техника «5-4-3-2-1». Как справиться со стрессом на работе

«Метод помидора» и техника «5-4-3-2-1». Как справиться со стрессом на работе Кристина Просвиркина

К физическим проявлениям стресса относят головные боли, хроническую усталость, проблемы со сном и скачки давления, к эмоциональным — раздражительность и тревожность. Об этом «Известиям» рассказала кандидат психологических наук Алена Савюк.

Справиться со стрессом на работе помогает переключение внимания. Какие способы существуют:

• «метод помидора» — он подразумевает чередование работы по 25 минут и пятиминутного отдыха;
• техника «5-4-3-2-1» — когда накатывает тревога, стоит назвать пять вещей, которые вы видите перед собой; четыре звука, которые слышите; три вещи, которые вы чувствуете; два запаха и один вкус;
• дыхательные приемы;
• физическая активность — йога, разминка, лепка, рисование и антистресс-мячики.

Фото из архива РИА56

16+