Многие с детства привыкли держать у кровати стакан воды на ночь. Кто-то делает это “на всякий случай”, если вдруг захочется пить, другие — из привычки. Но мало кто задумывался: есть ли в этом какая-то реальная польза? Или это всего лишь ритуал?
Оказывается, у такой, казалось бы, простой привычки есть несколько важных научных обоснований, и с мистикой это не имеет ничего общего. Мы разобрали мнения врачей, нейрофизиологов и диетологов, чтобы объяснить — зачем на самом деле стоит ставить стакан воды у кровати.
Гидратация ночью — это важно
Во время сна человеческое тело продолжает терять влагу. Пусть не так активно, как днём, но это происходит:
- через дыхание (особенно при открытом рте или храпе)
- при повышенной температуре воздуха в комнате
- при потоотделении
- если человек принял солёную или белковую пищу на ужин
По словам диетолога Анны Кузнецовой:
“За ночь человек теряет в среднем от 200 до 500 мл жидкости. Если вечером не было полноценного приёма воды — утром организм просыпается в состоянии лёгкого обезвоживания.”
Что это даёт утром:
- чувство разбитости
- головная боль
- сухость во рту
- снижение концентрации
- обострение хронических заболеваний (особенно ЖКТ)
Стакан воды помогает организму “запуститься”
Нейрофизиолог Андрей Белозёров объясняет:
“Когда вы только проснулись, мозг и тело нуждаются в сигналах: «всё нормально, можно включаться». Первый глоток воды запускает процессы: желудок активируется, кровь чуть разжижается, мозг получает сигнал о поступлении ресурса.”
Глоток воды утром — это своего рода “включатель” организма.
Именно поэтому утреннее питьё натощак так часто рекомендуют в системах ЗОЖ и восточной медицины — но начинать лучше сразу с кровати. Если вода уже стоит рядом, сделать это просто. Если же нужно вставать и идти — большинство людей откладывают это, а значит, и польза откладывается.
Почему важно держать воду рядом, а не на кухне
Вот 4 причины, почему вода должна быть именно у кровати:
- Проснулся среди ночи — пить удобно
Даже один глоток снимает сухость и помогает заснуть снова. Особенно актуально при простуде или храпе. - Не нужно включать свет или вставать
А значит, вы не разбудите организм полностью, сон восстановится быстрее. - Утром первым делом выпил воду — без прокрастинации
Это дисциплинирует и формирует привычку “вода до кофе”. - Помогает при ночной тревожности
Вода рядом действует успокаивающе: “всё под контролем, всё есть”.
Какую воду лучше ставить и в чём
Есть нюансы:
- Температура — комнатная. Холодная раздражает желудок, особенно натощак.
- Объём — достаточно 200–300 мл, чтобы не выпить “всю бутылку” ночью и не бегать в туалет.
- Посуда — стеклянный или керамический стакан. Не пластиковая бутылка.
- Накрывать сверху? Да, если в комнате пыльно или есть домашние животные.
“Если вода стоит в открытом стакане и покрылась пылью — пользы от неё не будет. Лучше использовать крышку или блюдце.” — советует врач-гигиенист Мария Руднева.
А есть ли риски?
Если соблюдать элементарную гигиену — рисков нет. Главное:
- не ставить воду в жарких местах
- не пить остатки, простоявшие сутки и более
- не делиться стаканом с другими (даже членами семьи)
Стакан воды у кровати — это не суеверие, а привычка, которую поддерживают и врачи, и специалисты по сну. Она проста, безопасна и реально улучшает утреннее состояние.
Что вы получите:
- мягкий и естественный старт дня
- снижение риска головной боли
- лёгкую профилактику обезвоживания
- плюс к энергетике и вниманию с утра
Кажется мелочью? А вот большинство полезных привычек как раз и рождаются из таких мелочей. Если ты хочешь чувствовать себя лучше с утра — попробуй поставить стакан воды у кровати прямо сегодня вечером.
“Здоровье начинается не с лекарств, а с простых и понятных действий. Глоток воды утром — одно из них.”