С годами понимаешь: главное в жизни — не 90/60/90, а пульс в пределах нормы 💔 Для длительных пульс лучше держать в пределах 55–65% от максимального, а максимум — это 220 минус возраст. Если можете бежать и вести непринуждённую беседу о смысле жизни и направлении ветра, то всё в порядке. Если дышите, как паровоз, и хочется выражаться исключительно на нецензурном — возможно, что-то пошло не так и лучше чуть сбавить темп. Ну а что у нас по факту? Пишите в комментариях или кидайте скрины — чтоб никто не сомневался, что бежали красиво, ровно и с правильным пульсом ❤️🔥
С годами понимаешь: главное в жизни — не 90/60/90, а пульс в пределах нормы 💔
Для длительных пульс лучше держать в пределах 55–65% от максимального, а максимум — это 220 минус возраст. Если можете бежать и вести непринуждённую беседу о смысле жизни и направлении ветра, то всё в порядке. Если дышите, как паровоз, и хочется выражаться исключительно на нецензурном — возможно, что-то пошло не так и лучше чуть сбавить темп.
Ну а что у нас по факту? Пишите в комментариях или кидайте скрины — чтоб никто не сомневался, что бежали красиво, ровно и с правильным пульсом ❤️🔥
