Скорее всего у Вас возникнет вопрос - зачем же тогда готовить разносолы, если можно получать белок из одних порошков и батончиков? Но ☝️
1. Протеиновые коктейли должны занимать не более 30% от общей калорийности рациона, а это примерно один основной приём пищи
2. Как Вы помните в основном приёме пищи должны быть все компоненты - белки, жиры и углеводы. Если Вы хотите заменить завтрак, обед или ужин коктейлем или батончиком - для полноценного состава необходимо добавить углеводы, например в виде ягод или фруктов, и жиры, например в виде орехов или семян. В целом, это даст насыщение более длительное, нежели при употреблении одного белка
3. В качестве перекуса возможно употребление одного продукта - например, выпить чашечку кофе с батончиком
4. Многие отмечают дискомфорт в кишечнике (вздутие, спазмы) при приёме высокобелковых продуктов. Всё это происходит из-за недостатка ферментов, расщепляющих белки и других нарушений в работе ЖКТ. В таком случае следует подобрать оптимальную дозу - начинать с половины порции (как порошка так и снэков). Или попробовать другой вид протеина - растительный или комбинированный.
5. Основная идея рационального питания - разнообразие! Чем богаче будет ассортимент источников белка, тем лучше!