Как выбрать специалиста, который поможет избавиться от РПП?

Человека с РПП обычно сильнее всего беспокоят переедания, потому что они напрямую влияют на набор веса и при этом их не получается контролировать.
Перестать переедать и научиться любить свое тело - популярный запрос к психологам, которые работают с темами внешности/РПП/питания.

Сегодня я решила сформулировать и поделиться с вами рекомендациями, которые помогут определиться с выбором специалиста в этой теме.

1. Предлагаю поставить приоритет на психологов, которые используют в работе методы с доказанной эффективностью. Например, в КПТ есть конкретный протокол по работе с РПП, который называется КБТ-У. Плюс в том, что его эффективность в помощи с РПП проверена и составляет 60%. Эта цифра взята не с потолка. Проводили исследования. Больше половины людей совсем избавлялись от РПП, но были и люди, которые избавились от симптомов частично. Конечно, протокол не идеален, поэтому были люди, которым метод не подошел и они выходили из терапии без положительных результатов.
2. Даже если психолог использует доказательные методы в работе, все же стоит обратить внимание на его специализацию. Важно, чтобы у специалиста была подготовка именно по РПП. В теме питания и веса очень много мифов, поэтому, если не знать тонкостей, то специалист может наметить неверный план работы и дать некорректные рекомендации.
3. Если вы постоянно думаете о еде, срываетесь, переедаете, ненавидите свое тело, вызываете рвоту, изнуряете себя тренировками, но специалист говорит вам, что он все равно может помочь вам похудеть, стоит насторожиться. В таком случае, как бы не была соблазнительна идея снизить вес, не стоит соглашаться. Такая работа будет усиливать симптомы РПП, и в перспективе приведет вас к еще большему набору веса или вы будете настолько зациклены на еде, что не останется сил на другие сферы жизни и интересы.
4. Стоит насторожиться, если специалист говорит, что у вас пищевая/сахарная зависимость и вам нужно тренировать силу воли, чтобы удерживаться от запрещенных продуктов. К сожалению, навешивание ярлыка “зависимого” и деление продуктов на “полезные” и “вредные” чаще ухудшает состояние, и при этом не решает основную проблему - переедания и срывы чаще всего сохраняются или возвращаются через короткий промежуток времени. Это воспринимается как очередная неудача и может негативно отразиться на самооценке.

Если вы уже много чего перепробовали, а переедания и ненависть к себе никуда не делись, то я бы порекомендовала попробовать поработать в доказательном подходе. Если все сделать корректно, то переедания могут полностью уйти из вашей жизни.

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru