Как перестать беспокоиться о еде?

Я спокойно отношусь к еде в отпуске, когда я расслаблена и вокруг масса ярких впечатлений. Мне достаточно белковой пищи и не тянет на вредности. А в городе всё начинает рассыпаться... Дом, работа, суета. 

Можно ли не в отпуске чувствовать себя расслабленно и кайфово? 

Что для этого нужно? 

Отслеживать состояние, эмоции и давать им выход. Можете ли вы почувствовать усталость до того, как рука привычно потянулась к пачке с печеньем? 

Почувствовать, могу ли я сейчас справиться с усталостью другим способом? Или у меня совсем нет ресурса и я применю привычное - сладкое, мучное, алкоголь. 

Позволить делать выбор себе, а не случаю, обстоятельствам. 

А для этого нужен набор сиюминутных действующих средств (этакий дофаминовый сундучок, чтобы почувствовать радость, удовлетворение, довольство собой). Т.е нужно потратить время и усилия, чтобы насобирать себе список таких эффективных именно для себя средств. 

И, конечно, булочка или кусок хорошего шоколада тоже могут быть в этом списке. Но только одним из многих пунктов. 

И с этим тоже всё в порядке, если вы время от времени прибегаете к дешёвым способам справиться. Это просто момент. 

И вы продолжаете свой путь дальше. Ведь успех - это больше верных действий, чем неверных. Заметьте, мы не исключаем и не запрещаем себе ошибаться. И не делаем из ситуации трагедию, если не получилось придерживаться своих собственных планов. 

Таким образом мы не обесцениваем весь предыдущий путь, а движемся дальше. 

Поначалу вы делаете это внимательно и с усилием. 

А потом это превращается в привычку. 

"Что съесть? когда? а это можно? А это не будет лишним? а что на ужин?!" из какой-то огромной страшной тревоги трансформируется в обычную рутину. 

Значимость снижается, лишнее беспокойство уходит. 

Как-то так.