Если есть больше апельсинов и мандаринов, то можно снизить риск развития депрессии. К такому выводу пришли учёные из Harvard Medical School. Они проанализировали данные более 30 тысяч участниц за десятилетия. При этом они расспрашивали людей об употреблении более 130 разных продуктов. У тех, кто употреблял цитрусовые наиболее часто, риск депрессии был на 22% ниже.
Исследователи отдельно исследовали связи между депрессией и потреблением яблок, бананов и общего количества овощей и фруктов, но значимых ассоциаций не обнаружили.
Следует сказать оговорить – одними апельсинами от депрессии не спастись. Ведь участницы, которые ели больше цитрусовых, также имели более низкий ИМТ, больше занимались спортом и потребляли больше калорий в день.
То есть менять следует не одну привычку в питании, а образ жизни в целом.
#депрессия #питание
