В чем польза изометрических упражнений?
🏇Пример изометрического упражнения - стойка всадника в методе Вима Хофа.
Изометрические упражнения - это тренировочные движения, в которых приоритет отдается “изометрической” фазе сокращения мышц.
Во время мышечного сокращения мы выделяем три основные фазы мышечного действия:
💪 укорачивание мышечных волокон (позитивная работа)
💪 удлинение мышечных волокон (негативная работа)
💪изометрическая, мышечные волокна остаются той же длины (статическое напряжение).
👉 Изометрические упражнения выполняются кратковременно с максимальным напряжением мышц, развивают силу и укрепляют связки и сухожилия.
❄️Чтобы получить максимальную пользу для развития тела нужно сочетать статику, в том числе изометрическую гимнастику, с силовыми динамическими и аэробными нагрузками, дыхательными упражнениями и закаливанием.
🧑⚕Изометрические упражнения используются также для реабилитации.
На видео показаны разные виды и интенсивность изометрической нагрузки в планке.
#зарядка #ВимХоф