Я потратила 40 000$ на туфли и мне негде жить..
Я состарюсь на улице, но в туфлях!
© Кэрри Брэдшоу
Что такое поведенческие зависимости? И как с ними бороться при помощи EMDR терапии?
Что такое поведенческая зависимость?
Поговорим сегодня о животрепещущей теме, которая может касаться почти любого человека. Поведенческие зависимости. Это еще не заболевание, например как химические зависимости, но состояние которое может отнимать немало ресурсов, времени, денег и даже здоровья.
Давайте рассмотрим поведенческую зависимость на примере переедания. Это еще не анорексия, когда нужна уже психиатрическая поддержка, но циклично повторяющееся поведение, в котором содержится обязательно какой то позитивный эмоциональный компонент, так называемый позитивный аффект, в результате которого у человека появляется потребность в повторении этого поведения. Даже если впоследствии возникает чувство вины, и неодобрение своего поведения.
Например, в переедании мы можем найти такой позитивный аффект: чувство наполнения, безопасности, спокойствия, радости.
Или шопоголизм может вызывать чувство крутости, элитарности, "я могу себе это позволить", чувство радости и удовлетворения от жизни.
Курение стоит на стыке поведенческой и химической зависимости. Зависимость может формироваться, как и от никотина, но все же в большей степени от самого процесса. Курение может давать позитивное чувства близости с окружающими людьми, чувство заинтересованности, свободы, чувство радости и наполнения жизни эмоциями.
Почему образуется поведенческая зависимость?
Поведенческие зависимости, в прочем как и химические часто формируются в подростковом возрасте или в ранней молодости. И "благодатной почвой" для появления зависимости служат чувство одиночества, недостаток любви и принятия, сложность в самовыражении, ощущение ненужности или неважности.
То есть изначально возникает некий дефицит в базовых потребностях. И если вдруг у человека появляется возможность перестать чувствовать себя одиноким и несчастным при помощи переедания или курения, возникает тот самый позитивный аффект, и поведение закрепляется. Потому что есть иллюзия, что больше никаким другим путем нет возможности почувствовать себя комфортно и расслабленно в обществе, почувствовать близость с людьми, почувствовать себя крутым и достойным, понятым или принятым.
То есть возникает некий порочный круг. Пока есть нереализованная потребность, есть дефицит, необходима поведенческая зависимость, закрывающая этот дефицит.
Терапия.
В терапии поведенческих зависимостей нужно проработать как травму, из за которой человек начал чувствовать себя одиноким и несчастным, и также само зависимое поведение. В EMDR терапии есть специальный протокол, как для работы с травмой, так и для снижения тяги, для высвобождения позитивного чувства из процесса курения или опустошения холодильника.
После проработки вы конечно сможете и дальше есть еду, ходить на шоппинг или даже курить. Но вы сможете выбирать свое поведение. Курить или не курить, быть хозяином в своем теле и жизни. Есть не столько, сколько влезет, а по желанию, или не тратить последние деньги на туфельки, а иметь волю к грамотному распределению финансов.
Автор: Дарья Зелянина
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru