Одна из самых трансформирующих практик, которую можно делать самостоятельно — это письма себе в прошлом.
Мы пишем не просто слова — мы возвращаем себе голос, который когда-то был заглушен. Можно написать себе в 5 лет, в 14, в 20. Той, что испугалась, стыдилась, злилась...
Почему это работает? Потому что у нашей психики нет понятия «прошлое». То, что не было услышано тогда — живёт внутри и сейчас.
И когда вы пишете себе — вы создаёте контакт, исцеляете запрет, даёте опору. Попробуйте. Возможно, это письмо станет самым важным, что вы когда-либо себе сказали.
Я предлагаю вам некий шаблон, вы можете им воспользоваться, а можете написать что-то своё.
Шаблон письма
Дорогая моя, маленькая Я. (Семилетняя)
Я помню тот день. Ты сжала кулачки, нахмурилась, сказала «не хочу!»
А взрослые резко посмотрели, и кто-то сказал:
«Фу, нельзя так злиться. Ты же хорошая девочка.»
И тогда ты решила, что злиться — значит быть плохой.
Что нужно терпеть... Улыбаться...Нельзя топать ногами,
нельзя защищать своё, нельзя говорить «мне не нравится».
Ты была такая искренняя, такая настоящая!
А тебе сказали: «не злись».
И ты спрятала это чувство. Глубоко.
Я так хочу тебе сказать сейчас:
Злиться — можно.
Чувствовать — безопасно.
Быть настоящей — не стыдно.
Гнев — это не плохо. Это не разрушение.
Это сигнал: что-то не так. Это голос: защити себя!
Научись его не бояться.
Ты не плохая. Ты — живая.
Теперь ты не одна. Я рядом.
Я разрешаю тебе быть собой.
И злиться. И защищаться.
И говорить «нет».
И говорить «мне больно».
И говорить «я не согласна».
Ты имеешь право на это.
Просто потому, что ты — есть.
С любовью, твоя взрослая Я,
которая учится быть живой вместе с тобой.
После того как вы написали письмо, закройте глаза и скажите:
Мне 7 лет...
Почувствуйте как внутри вас что-то меняется... состояние, ощущение тела... Откройте глаза и прочитайте письмо.
Проживите все чувства, которые откроются в вас. Затем снова вернитесь в свой нынешний возраст и примите образ ребенка в своё сердце. Посидите с закрытыми глазами ещё какое-то время. Не торопитесь выходить из погружения.
Подписаться можно ЗДЕСЬ