Потеря близкого человека — одно из самых тяжёлых испытаний в жизни. Это сильная травма и стресс для психики.
Как принять новую реальность? Где найти силы жить дальше, уже без родного человека? Чем заполнить пустоту? Как найти смысл ради чего (или кого) жить и при этом не потерять себя? И вроде для окружающего мира ничего не изменилось… а ваше сердце еще долго будет замирать от тяжелой тоски… ждать звонок… искать знакомый силуэт в толпе… И будет очень сильно хотеть обняться…
И хотя у горя есть чёткие стадии (шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), невозможно предсказать, как это будет с вами. А уж тем более «ускорить» процесс. Он будет накатывать волнами, повторяться и смешиваться. Мы все живые люди. И мы живём не по написанным шаблонам, а как велит нам наше сердце. А всем оно велит по-разному.
Кто-то будет вам советовать: «будь сильной, не плачь, соберись, подумай о себе/детях/маме».
Но если вам плохо, почему вы должны примерять на себя опыт других людей? Грусть – это то, что помогает заживлять и восстанавливать. Позвольте себе плакать, злиться, вспоминать. Даже если плакать не получается, потому что слезы где-то застряли, а боли слишком много - её необходимо выпустить, может даже «выкричать» из себя. Любая эмоция – это энергия, которую нужно отпустить наружу. Боль не нужно прятать. Её нужно прочувствовать. Прочувствовать, освободиться и жить дальше. А время обязательно подберет для вас подходящее «лекарство».
Кто-то найдёт утешение в ребёнке (внуках), кто-то пойдет в терапию с психологом. Для кого-то спасением станет ежедневная молитва, а для кого-то – это месяц на море. Кто-то начнёт записывать свои мысли на бумаге (пусть даже иногда матерными словами и крупными буквами), а кому-то будет легче говорить, обсуждать, рассуждать. Нет единственно верного способа. Правильный тот, который позволит не закопать эмоции внутрь себя. Конечно, другие люди возникшую пустоту не компенсируют, но они могут дать тепло и опору, а это очень важная и нужная для вас поддержка на первое время.
Примите тот факт, что отношения с ушедшим человеком не оборвались — они продолжаются, просто в новой изменённой форме. Ведь этот человек остаётся частью вашей жизни, ваших воспоминаний, привычек и ценностей. Он просто перешёл в другое измерение, куда нам пока нет пути. Не вините себя и не ищите объяснения всем событиям. Люди рождаются, чтобы выполнить возложенную на них миссию. И уходят. У каждого свой путь, и своя станция, на которой он обязательно сойдёт…
Мы пришли в этот мир для духовного развития, чтобы учиться. И в том числе – учиться принимать боль. Конечно, мы все боимся и не хотим страданий. Но у Бога нет других рук, кроме ваших. ТОЛЬКО ВЫ в состоянии собрать СЕБЯ в одно ЦЕЛОЕ и не позволить душе разлететься на осколки. Только ВЫ.
Поэтому, можно не застревать в горе. Распахните шторы, двигайтесь, работайте, общайтесь с близкими, обрастайте новыми знакомствами. Сходите в церковь, отдайте свои переживания церковной тишине. Обязательно гуляйте перед сном, чтобы крепче спать. Выкорчёвывайте из себя депрессию всеми возможными способами: рисуйте море, вяжите шарфик, смотрите старый любимый сериал, позовите друзей на чай. Эти простые вещи помогут вам почувствовать себя немного легче. Хоть на полчаса. Хоть на десять минут.
Если очень тяжело на душе, вы можете какое-то время писать дорогому человеку письма (все письменные техники и упражнения обладают высокой эффективностью), как прошёл ваш день, какие планы на воскресенье; готовить иногда его любимое блюдо или посещать места, которые имели для вас обоих значение.
Со временем боль станет тише. Она не исчезнет, но будет другой. Вместо слёз придёт тёплая грусть, а с ней — благодарность за то, что этот человек был в вашей жизни. Да, утрата меняет нас. Но она также учит ЦЕНИТЬ отрезки собственной жизни ЕЩЁ ГЛУБЖЕ.
А как пережить утрату, если отношения были сложными, полными недосказанностей, претензий, нерешённых конфликтов или обид? В этом случае, проживание горя становится легче, когда вы закрываете эти эмоциональные «долги». КАК? Через благодарность, прощение и прощание. Иногда самое тяжёлое — это не сама утрата. А то, что мы не успели сказать. Остались незаданные вопросы, незаконченные фразы, невысказанные чувства. И внутри живёт этот незакрытый диалог — день за днём, год за годом. Вам необходимо найти способ завершить этот разговор, потому что даже в самом тяжёлом опыте есть то, что нас изменило, чему-то научило, раскрыло. Есть память. Есть след. И вы должны попрощаться так, как вам хочется. Искренне поблагодарить человека за всё, что было. Простить и с миром внутри ОТПУСТИТЬ.
И в заключении. Наши близкие люди, которые от нас уходят, уж точно хотели бы, чтобы мы продолжали расти, смеяться, любить, строить планы, вступать в новые отношения, а не смотреть с опаской на жизнь в замочную скважину. Именно поэтому, ваше возвращение к ЖИВОЙ ЧАСТИ СЕБЯ — это самый ценный подарок для вашего родного человека. ВЕДЬ ОН НЕПРЕМЕННО НАБЛЮДАЕТ И ПОДДЕРЖИВАЕТ ВАС С ВЫСОТЫ ЗВЁЗД.
Не сомневайтесь…
Больше полезной информации вы можете почитать на моём телеграм-канале «Онкопсихолог. Наука и Медицина». Человеку нужен человек, которому не всё равно…