Гнев и озлобленность – родственные чувства, вполне естественные для здоровой психики. В норме они кратковременны, неинтенсивны и не представляют опасности. Любой человек может злиться – более того, любой нормальный человек не может не злиться хотя бы иногда.
Однако есть люди, которые панически боятся собственного гнева и агрессии. После вспышки раздражения они испытывают острое раскаяние, и этот механизм самонаказания оказывается куда опаснее самого гнева.
Что происходит, когда эмоции не находят выхода?
Когда гнев подавляется, человек оказывается в эмоциональном заточении – чувства продолжают бурлить, но не получают разрядки. Лучшее решение – найти безопасный выход для этих эмоций. Однако чаще всего мы переносим негатив на самых близких – семью, тех, кто рядом.
Чем слабее человек, тем сильнее он выплёскивает агрессию на окружающих, хотя они не имеют никакого отношения к истинным причинам его внутренних проблем.
Как выпустить гнев без разрушения?
1. Проговорить эмоции.
- Не обязательно кричать или скандалить. Достаточно спокойно рассказать о своих переживаниях – и напряжение начнёт спадать.
2. Контролировать, но не подавлять.
- Гнев – это сильная эмоция, которая, кстати, помогает преодолевать страх. Важно не зацикливаться на вине, а научиться управлять своей реакцией.
Гнев – не враг, а естественная часть психики. Главное – не копить его в себе и не переносить на близких, а находить конструктивные способы выражения. Тогда он не разрушит отношения, а, наоборот, поможет сохранить душевное равновесие.