Если бы мне кто-то пару лет назад сказал, что отказ от газировки повлияет на мои суставы, я бы только посмеялась. Какая связь между шипучим напитком и болью в коленях? Оказалось – самая прямая. И я это почувствовала на себе.
У меня уже давно побаливали суставы – в основном колени, особенно после долгих прогулок или тренировок. Врачи ничего серьёзного не находили, списывали на возраст и нагрузку. Я тоже не придавала этому большого значения, пока боль не стала мешать даже с утра – в моменты, когда тело должно быть свежим и отдохнувшим. И вот однажды я решила: хватит пить газировку. Просто на месяц. Для эксперимента. А дальше случилось то, чего я вообще не ожидала.
Что не так с газировкой
Сладкие газированные напитки – это не просто вода с пузырьками. В них содержится огромное количество сахара (иногда до 8 ложек на одну банку!), фосфорная кислота и всевозможные добавки – от кофеина до консервантов. Всё это влияет на организм сильнее, чем может показаться.
Исследования Гарвардской школы общественного здравоохранения подтвердили, что избыток сахара в рационе усиливает воспалительные процессы в организме. А хроническое воспаление – один из главных факторов боли в суставах. Особенно у женщин: у нас гормональный фон делает нас более уязвимыми к такого рода процессам.
И это только начало. Газировка нарушает баланс кальция и фосфора в организме. Фосфорная кислота, которую добавляют для вкуса, вымывает кальций из костей. Представляете, вы пьёте вроде бы обычный напиток, а ваш организм потихоньку теряет плотность костной ткани. Это прямой путь к хрупким костям и проблемам с суставами.
Первые изменения
Уже через две недели без газировки я заметила, что утром легче вставать с постели. Раньше колени как будто "застывали" за ночь, и нужно было время, чтобы "расходиться". А теперь – ничего. Просто проснулась и пошла по своим делам.
Месяц спустя я поняла: суставы действительно меньше болят. Даже после долгих прогулок. Казалось бы – всего лишь перестала пить газировку. Но на деле это оказалось огромным шагом к нормализации внутреннего баланса. Я стала пить больше воды, следить за рационом, а ещё добавила витаминный комплекс, чтобы поддержать организм изнутри.
Почему газировка делает только хуже
С каждым днём без газировки я всё больше осознавала, насколько она мешала моему организму. Постоянные скачки сахара в крови, обезвоживание, воспаления на клеточном уровне – и всё это в одной красивой баночке. Даже так называемая «диетическая» газировка с сахарозаменителями может вызывать метаболические сбои и негативно сказываться на здоровье кишечника. А когда страдает кишечник, нарушается всасывание полезных веществ – и суставы опять получают меньше, чем им нужно.
Итог
Прошло уже больше полугода, как я перестала пить газировку. Мои суставы стали тише – как будто перестали стучаться изнутри с просьбой о помощи. Я не утверждаю, что газировка – зло, но если вы чувствуете, что организм "буксует", стоит попробовать её исключить хотя бы на пару недель. Возможно, вы удивитесь так же, как удивилась я.
Важно
Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
