Забываю что хотел сделать минуту назад — мог бы сказать человек, которого продолжает сражаться с прокрастинацией
Поговорим об этом феномене.
Забываю что хотел сделать минуту назад: память о будущем
Бывало у вас такое: собирались позвонить своему знакомому вечером, а потом забыли? Или планировали как приедете домой, сразу что-то сделать и.... снова забывали.
Тут замешана особая часть нашей памяти — проспективная память.
Проспективная память — способность проектировать дела в будущем.
Как будто у нас в психике есть свой встроенный гугл-календарь.
И он принимает участие в прокрастинации
Каким образом?
➤Тут есть хитрый механизм.
Мы откладываем дело и говорим себе «Я сделаю это позже». Наше разумное Я говорит: «Может запишем и поставим уведомление»? А мы отвечаем: «Да не, зачем записывать, точно вспомню,»
И мы благополучно забываем про это дело.
Некоторым детям кажется, что взрослые всегда выполняют обещания. Потом они вырастают и понимаю, что "сделаю позже" — это просто вежливая форма фразы "отвали, не хочу я этого делать".
Наш мозг устроен интересно. Мы лучше помним о приятных делах, чем о скучных обязанностях. Когда задача кажется сложной или неприятной, проспективная память словно играет с нами в прятки.
Вообще то, это ведь волшебная мантра прокрастинации: «Я сделаю это позже». Эта мысль может быть связана с определенным удовольствием. Мы как-то изящно перекинули задачу из настоящего времени в …..туманное будущее. И пусть наше будущее Я о ней вспомнит и ее сделает.
Человеку хочется верить, что через неделю он проснется другим и все сделает. Нет, он снова проснется ленивым собой, только список дел изрядно пополнится.
Проспективная память пытается привязаться к месту (например офис) или времени (например после обеда). Беда в том, что эти привязки без внешних напоминаний позволяют прокрастинации их легко отключать. Механизм избегания неприятного никто не отменял.
Поэтому для борьбы с прокрастинацией все такие задачи полезно сразу отнимать у памяти и перенести на внешние носители с напоминалками.
Вывод: проспективная память помогает прокрастинации забывать про задачи
Рекомендация: любопытные исследования в нашем канале СДВГид.
Автор: Сухарев Павел Леонидович
Психолог, К-пс-наук КПТ онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru