Ты уже сделала самое главное — признала, что тебе нужна поддержка. Это огромный шаг к себе.
Но дальше возникает другой вопрос:
как найти того самого специалиста, которому можно довериться?
Я знаю, как это может быть волнительно. Ты открываешься другому человеку, рассказываешь ему о самом личном — и, конечно, хочется, чтобы это был действительно тот, кто услышит, поймет и поможет. Давай разберемся, на что обратить внимание при выборе психолога.
1. Определи, что тебе нужно
Психологи работают с разными запросами. Кто-то специализируется на тревожности и панических атаках, кто-то — на отношениях, детских травмах или самооценке. Если твой главный запрос — тревожность и внутреннее напряжение, выбирай специалиста, который работает с эмоциональной регуляцией и когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).
2. Обращай внимание на образование
Важно, чтобы у психолога было профильное образование. Также обрати внимание есть ли у него дополнительная специализация.
3. Читай отзывы, но с умом
Отзывы могут помочь, но помни:
у каждого свой опыт. Кто-то может сказать «не помогло», но это не значит, что специалист плохой. И наоборот, восторженные комментарии не всегда гарантируют, что вам будет комфортно.
4. Посмотри блог или страницы психолога
Многие специалисты ведут блоги. Почитай их посты, послушай голос в подкастах, посмотри видео. Это поможет понять, близка ли тебе его подача, чувствуется ли в нем эмпатия.
5. Запишись на первую встречу и доверься ощущениям
Первая встреча — это как знакомство. Важно почувствовать, комфортно ли тебе, чувствуешь ли ты поддержку и безопасность. Если нет — это не значит, что с тобой или с ним что-то не так. Просто тебе нужен другой специалист.
Главное: не бойся искать
Ты заслуживаешь бережного отношения и профессиональной помощи. Иногда поиск «своего» психолога занимает время, но это того стоит.
Ты не одна.
Ты важна.
Ты заслуживаешь поддержки 🤍