2⃣ Слабость мышц абдоминальной области, несогласованная работа диафрагм.
Как следствие неправильное распределение внутрибрюшного давления.
Простое закачивание пресса тут не поможет, т.к это спровоцирует ещё большее повышение внутрибрюшного давления и вам будет трудно его распределять, отсюда повышенная нагрузка на низ живота и мышцы тазового дна.
Поэтому важно научиться правильно дышать для согласованой работы двух диафрагм(тазовой и грудобрюшной).
Также следует укреплять поперечную мышцу живота, главными функцииями которой👇🏻
✔️поддержка внутренних органов,
✔️уменьшение объёма брюшной полости
✔️ участие в акте дыхания
Тренировать поперечную мышцу живота стоит различными дыхательными упражнениями.
❗Протестировать её просто: лечь на спину, ноги согнуты, руки за головой, оторвать плечи от пола, как для скручивания на пресс и посмотреть на живот, если появился "домик" по центру живота, то ваша поперечная мышца не выполняет свою работу🤷🏻♀️
