Лето не за горами, поэтому весной многие берут короткую "дистанцию" к похудению. Но очень часто в погоне за стройным телом к пляжному сезону, игнорируются простые и важные правила. Поговорим о некоторых из них:
1. Недостаток разминки.
Многие пропускают этот важный этап, и это увеличивает риск травм. Разминка помогает подготовить мышцы и суставы к нагрузке. Она разогревает их и позволяет безболезненно выполнять более интенсивные нагрузки с большей амплитудой. Использование ортопедических бандажей гарантирует дополнительную поддержку суставов во время разогрева. Таким образом они будут защищены, и вы сможете работать в полную силу.
2. Слишком частые тренировки.
Перетренированность замедляет прогресс и может привести к усталости. Важно давать телу время на восстановление.
Хорошими помощниками в этом могут стать ортопедические подушки и матрасы, различные массажеры и массажные коврики. Они помогут улучшить качество сна, расслабиться и ускорить восстановление мышц.
3. Неправильная техника выполнения упражнений.
Это снижает эффективность тренировок и повышает вероятность травм. Изначально, лучше обратиться к тренеру для корректировки техники, чтобы в дальнейшем не допускать ошибок. А специализированная обувь с правильной поддержкой стопы или ортопедические стельки уменьшат нагрузку на колени и позвоночник, во время интенсивной нагрузки.
4. Игнорирование питания.
Правильное питание — залог успеха. Недостаток белка и избыток углеводов мешают достижению цели. Придется стать внимательнее к тому, что вы едите и, возможно, посчитать калории. Спортивные добавки и витамины поддержат организм во время интенсивных тренировок.
5. Отсутствие разнообразия.
Однообразие тренировок приводит к застою. Чередуйте кардио и силовые упражнения, используя фитнес-резинки и эспандеры для увеличения нагрузки и разнообразия движений.
Избегая этих ошибок, вы достигните поставленных целей без ущерба здоровью!
Ну, а у нас следующий подход!;)