Напомню, что два вечера и один день у меня прошли ужасно, я даже не работала в понедельник, просто не могла. Записалась к своей неврологине, которая меня уже давно знает, и с которой рука об руку мы лечили меня моноклональными антителами.
Я ей рассказываю прям всё. Даже если делала что-то неправильное, не так, как мне прописали, нарушала режим дня, труда и отдыха, странно питалась и т.д. Чем полнее картина, тем больше вероятность удачной диагностики проблемы.
Выяснилось, что с самой мигренью всё ок, а такие болезненные спецэффекты были из-за не совсем грамотного моего перехода с одного комплекта лекарств на другой. Это ощущалось как откат к самому началу, когда я только заболела СТДР и ПТСР, и только получила свои ежедневные мигрени. От ощущений пришли и мысли, и флешбэки, но не наоборот. У меня не бывает такого, чтобы от мыслей становилось плохо, у меня всегда вегетативная нервная система идёт впереди всего. Но это не откат ни к чему из перечисленного, это просто такое вот временное состояние, которое пройдёт.
Мне сказали, что я сильно похудела и выгляжу серой. Это да, РПП тоже поднимает голову вместе с тревожностью. Я всегда не могу есть, если мне тревожно, а тем более, если голова болит. Да даже пить не могу в такие периоды.
Не надо было делать всё в один момент. У меня одновременно были и смена комплекта лекарств, и ПМС (который всего год как перестал быть похож на ПМДР), и стресс по поводу болезни кота, и моё лечение антибиотиками, и лечение от последствий антибиотиков (ожидала одно, а заболело другое).
Про антибиотики и кота писала тут, в конце:
Вегетативная нервная система у меня очень хрупкая, она моментально реагирует на такие вещи и устраивает мне незабываемое шоу.
В общем, мне скорректировали дозировки лекарств и пообещали, что всё будет хорошо. В принципе, так и есть. После понедельника уже ничего такого эдакого не было. Просто мне сейчас более тревожно, я более хрупкая (то есть, меня укачивает в транспорте, тошнит от любых неприятных запахов, даже слабых и фоновых, у меня совсем нет аппетита, слёзы очень близко к глазам, я очень быстро утомляюсь и т.д.), мне нужно уделить много времени для заботы о себе.
Что я делаю?
- Записала в заметки приём всех лекарств (утро, день, вечер), потому что правда могу забыть, а пропуск даже банальных пробиотиков или ежедневной таблетки от давления для меня сейчас критичен. У меня одновременно три назначения: от неврологини, от гинекологини и от гастроэнтерологини. Если ничего не забывать и ни на что не забивать, то это уже половина успеха точно.
- Сократила общение, особенно оффлайн. До дня рожденья точно надо поберечь себя от активного общения, я выгорела.
- Не поверите, делаю дыхательные упражнения, это мне не назначали, потому что не докмед, но мне правда помогает замедлить сердечный ритм и чуть успокоиться дыхание по квадрату. Можно загуглить его в Пинтересте, там есть красивые гифки со звуками, очень удобно.
- Вожу себя в продуктовые магазины оффлайн и пытаюсь заинтересовать хоть чем-то. Вчера получилось захотеть фиников и кашу 4 злака с орехами.
- Вожу себя на йогу и растяжку, не убиваюсь на силовых, сейчас на это нет энергии.
- Отложила в долгий ящик все стрессовые планы. Я никуда не опаздываю, всё и так успею.
- Сохраняю и просматриваю в Пинтерест вот такие штуки, посмотрите и вы:
- Кстати, мне прописали магний, но у меня на него бурная реакция ЖКТ обычно бывает, мне сейчас даже думать о таком страшно, поэтому я... Пошла и сдала анализ крови на магний. Оказалось, у меня он более чем в норме. Так что принимать не буду. Аж выдохнула. 500 рублей, кстати, всего стоит.
- Возвращаю в свою жизнь такой вид отдыха как компьютерные игры. Вообще-то я это очень люблю, но не играла лет... Десять. Лет десять. Ужас. В общем, пока побродила в залюбленном до дыр втором Гарри Поттере, есть ещё две игры в очереди. Ну, даже три, ведь ещё Stray. Второй Гарри Поттер - это такая любовь, такая.✨💜⚡ Особенно музыка и звуки.
- Замедляюсь везде, где это возможно. То самое: "наливая чай, думай о чашке". Не хватаюсь за несколько задач одновременно. Если нужен перерыв, делаю перерыв. Да, эффективность падает, но это лучше, чем если упаду вся я.
Так что Аджови пока откладываем, пока не нужно.)
Надеюсь, вы чувствуете себя прекрасно. Расскажите, как обычно наполняетесь ресурсом?