Дефицит определенных витаминов может способствовать нарушению пигментации кожи (гиперпигментации или гипопигментации).
Обязательно подписывайтесь на канал и ставьте лайк 💚
Вот основные витамины, связанные с этим процессом:
1. Витамин B12 (кобаламин)
- Механизм:Дефицит B12 нарушает синтез ДНК в меланоцитах (клетках, производящих пигмент меланин), что может привести к гиперпигментации** (например, пятнам на коже), особенно у людей с темным фототипом. Также наблюдается витилиго-подобная гипопигментация.
- Симптомы: Усталость, анемия, неврологические нарушения.
- Источники: Мясо, рыба, молочные продукты, яйца.
2. Витамин B9 (фолиевая кислота)
- Механизм: Недостаток B9 вызывает мегалобластную анемию, которая иногда сопровождается гиперпигментацией на ладонях, стопах и лице из-за нарушения обмена веществ в коже.
- Симптомы: Слабость, язвы во рту, ухудшение состояния волос и ногтей.
- Источники: Зеленые листовые овощи, бобовые, цитрусовые.
3. Витамин C (аскорбиновая кислота)
- Механизм: Дефицит витамина C снижает синтез коллагена и усиливает окислительный стресс, делая кожу более уязвимой к УФ-излучению. Это провоцирует гиперпигментацию (например, меланоз при цинге).
- Симптомы: Сухость кожи, кровоточивость десен, медленное заживление ран.
- Источники: Цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи.
4. Витамин E (токоферол)
- Механизм: Недостаток витамина E снижает защиту кожи от свободных радикалов и УФ-повреждений, что может усилить пигментацию.
- Симптомы: Сухость кожи, шелушение, повышенная чувствительность к солнцу.
- Источники: Орехи, семена, растительные масла, авокадо.
5. Витамин D
- Механизм: Хронический дефицит косвенно влияет на здоровье кожи, повышая риск воспалений и нарушений регенерации, что может усугубить пигментацию.
- Симптомы: Усталость, боли в костях, частые инфекции.
- Источники: Солнечный свет, жирная рыба, обогащенные продукты.
Дополнительные факторы
- Ниацин (B3): Тяжелый дефицит (пеллагра) вызывает гиперпигментацию на открытых участках кожи.
- Минералы: Нехватка меди или цинка также может влиять на пигментацию.
Важно!
Пигментация кожи может быть связана не только с дефицитом витаминов, но и с гормональными сбоями (например, мелазма), аутоиммунными заболеваниями (витилиго), патологиями печени или почек. При стойких изменениях кожи необходима консультация дерматолога и анализ питания.
