Практика: "Поток осознанности"🙏
❤️Устройтесь удобно. Сядьте или лягте в комфортной позе, расслабьтесь и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоить ум и настроиться на практику.
❤️Почувствуйте тело. Обратите внимание на все части тела — от кончиков пальцев до макушки головы. Почувствуйте, где напряжение, а где расслабление. Постепенно отпускайте все напряженные зоны, позволяя себе расслабиться.
❤️Представьте поток. Закрыв глаза, представьте, что перед вами течет река. Это поток вашей жизни. Он движется мягко и спокойно, и вы — часть этого потока. Почувствуйте, как течет энергия, как она помогает вам двигаться вперед.
❤️Плывите в потоке. Представьте, как вы вместе с потоком плывете, чувствуя легкость, свободу и гармонию. Пусть все переживания и мысли просто уносятся с потоком, а вы растворяетесь в этом движении.
❤️Закрепите ощущение. Когда почувствуете, что внутренний поток пришел в гармонию с вами, поблагодарите себя за эту практику. Признайте, что вы достойны идти в потоке своей жизни, и все, что вам нужно — это довериться этому процессу.
❤️Возвращение. Мягко откройте глаза и потянитесь, возвращая себя в настоящее. Почувствуйте, как внутренний баланс восстанавливается.
Эта практика проста, но очень мощная, и ее можно делать в любое время, чтобы вернуть себе ощущение потока и гармонии.
