Когда вы в очередной раз читаете в соцсетях: «Это всё травма, вам срочно к психологу!», невольно задумываетесь, уж не превратилось ли слово «травма» в модный ярлычок, который клеят куда ни попадя. Дети пошалили в школе – это у них «травма детства», не убрались дома – «следствие родительских запретов», упали на ровном месте – «посттравматическая реакция, необходима срочная терапия». Создаётся впечатление, что теперь излишнее внимание к своим внутренним переживаниям стало чем-то вроде обязательного компонента жизни: хотите описать любой стресс – называйте это PTSD (ПТСР), и вперёд, к «волшебному исцелению». Конечно, звучит слегка утрированно, но во множестве историй, колесящих по соцсетям и блогам, действительно проскальзывает именно такой мотив: «Во всём виновата травма, причём обязательно тяжёлая, и только из-за неё вы не можете жить так, как мечтаете!»
Попробуем разобраться, почему психологи (а точнее, часть популярных «специалистов» и блогеров) стали видеть чуть ли не в каждом человеке носителя каких-то глубинных травм и ставить диагнозы уровня ПТСР, хотя, казалось бы, многие люди ни в каких боевых действиях или катастрофах не участвовали. Или теперь получается, что вся наша жизнь – один большой травматический опыт?
Частично дело в профессиональной терминологии. В психологии есть множество теорий, которые рассказывают, как психика реагирует на стресс. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) действительно описывает состояние людей, которые прошли через очень тяжёлые события: войну, катастрофу, физическое или психологическое насилие и так далее. И когда пришла в моду идея «травмы» (в том числе детской), некоторые специалисты или популяризаторы психологии схватились за этот термин и стали приписывать его буквально ко всем житейским трудностям. Грубо говоря, кто-то лишний раз не доспал – «это травматический опыт!», кого-то недоласкали в детстве – «ваша вся жизнь теперь сплошная травма». С одной стороны, неплохо, что общество учится понимать, что стресс – не пустяк и что переживания формируют нашу личность. Но, с другой стороны, вот эта гипертрофированная мода на слово «травма» и диагноз «ПТСР» может приводить к инфляции самого понятия. И тогда любая серьёзная ситуация, требующая вдумчивого подхода, превращается в мем: «Вы просто травмированы, приходите ко мне на курс исцеления». Кроме того, мир сейчас переживает бум психологического самообразования. Люди всё активнее читают книги по психологии, смотрят вебинары, марафоны, подписываются на блогеров, которые «объясняют» всё, что угодно, с точки зрения «из детства растут ноги всех проблем». У этого есть и хороший бок: многие действительно узнают, как работают механизмы самооценки, семейных отношений, сепарации от родителей, и начинают бережнее относиться к себе. Но есть и эффект «немножко перучился»: мы порой так вдохновляемся новым знанием, что видим в окружающих (и в себе) симптомы всех болезней разом. Знакомо ведь: вы открыли справочник болезней, почитали про редкие синдромы – и вот кажется, что у вас все эти расстройства могут присутствовать. Так и с психологией: узнав о ПТСР, некоторые с горячими глазами пытаются «диагностировать» его у каждого, кто раз или два пожаловался на плохой сон.
А ещё нельзя сбрасывать со счетов маркетинг. Слово «травма» звучит громко, вызывает эмоциональный отклик: «Ой-ой, да у меня, оказывается, травма!» Можно ведь тогда продавать курсы, интенсивы, программы «быстрого исцеления от травм», где вы еженедельно пишете длинные письма родителям (пусть даже они ни в чём не провинились), или рисуете мандалы, или выполняете странные практики по освобождению «внутреннего ребёнка». Кстати, некоторые методики действительно работают и приносят облегчение людям, которым нужна поддержка. Однако, когда каждая вторая реклама обещает «избавить вас от детской травмы» – возникает уже подозрение, что не у всех есть «та самая травма», требующая вмешательства. Но признаваться в этом – не выгодно, ведь как же тогда оправдать свои услуги, если вы здоровы, адекватны и просто периодически сталкиваетесь со стрессом?
Ещё одна причина «культа травмы» кроется в самом запросе людей: нам сейчас действительно трудно, жизнь полна непредсказуемости и перемен, и многим хочется объяснить свою тревожность, упадок сил или неуверенность через понятие «травма». Почему? Потому что этот термин чуть ли не официально даёт индульгенцию: «Вы не виноваты, это всё ваша психологическая травма». С одной стороны, здорово, что люди перестают обвинять себя и допускают мысль, что у их проблем есть объективные корни. С другой стороны, когда всё подряд списывается на травму, можно потерять способность брать ответственность за собственные поступки. Мол, «я не хочу работать и сижу на диване – так это у меня ПТСР, а вы что от меня хотите?». Хотя за этим, возможно, скрывается банальная лень или нехватка мотивации, или страх неудачи, который не всегда тянет на серьёзное клиническое состояние.
Есть версия, что зачастую люди вешают на себя (или на близких) ярлык «травмы» из желания получить сочувствие и понимание. Когда вас ранили, у вас перевязанная рука – окружающим видно, что всё серьёзно, вы пострадали. С психикой сложнее, её снаружи не разглядишь. Но если проговорить: «У меня травма, причём посттравматическая!», это вызывает уважительное молчание. Как будто «травматический опыт» автоматически даёт вам статус того, кого нужно поощрять, оберегать, не нагружать лишним и сочувствовать всем коллективом. Тут есть опасность скатиться в вечную роль «жертвы». Мы видим это в некоторых сообществах, где люди соревнуются, у кого травма «более травматическая», и так и ходят с ней напоказ, как с медалью за жизненные страдания. Вместе с тем давайте уточним важную вещь: ПТСР и правда серьёзное расстройство, и есть люди, которые страшно страдают после реально травмирующих ситуаций, будь то насилие, катастрофы, военные действия или сильные потери. Для них обращение к психологам, психиатрам – не мода, а необходимость. И было бы неправильно обесценивать такие реальные случаи. Ошибка «культа травмы» в том, что он подменяет собой настоящий диагноз, подлинный клинический подход. Когда каждую ссору с родителями в подростковом возрасте мы начинаем считать причиной неизлечимого ПТСР, то, во-первых, обесцениваем тяжесть переживаний тех, кто действительно столкнулся с чудовищными вещами, а во-вторых, недооцениваем возможность решать обычные жизненные сложности обычными жизненными методами. Ведь не каждое огорчение нужно «лечить» строго с терапией на годы вперёд. Иногда достаточно просто обсудить ситуацию, научиться регулировать эмоции, отдохнуть, поменять окружение или род деятельности. Но мода велит: «Нет, ну это же точно травма!» – и вы уже плетётесь на сотую консультацию.
Ещё одно интересное явление – так называемая «распаковка памяти», когда люди с помощью «продвинутых» техник пытаются вспомнить, что у них в детстве были ужасающие эпизоды, о которых они забыли, и именно они-то ответственны за все нынешние проблемы. Подобные вещи действительно существуют: есть феномен вытесненных воспоминаний. Но проблема в том, что псевдо-специалисты начинают внедрять людям идею, что абсолютно у всех имеется нечто крайне травматичное, просто вы не можете припомнить. И пошли-поехали: «Давайте копать глубже! А вдруг вы заблокировали воспоминания? Надо же найти!» Иногда это ведёт к вымышленным «всплывшим» событиям, которые человек начинает ошибочно принимать за реальность. И вот уже у нас очередной «тяжёлый случай» ПТСР. А что с реальными фактами? Часто они отходят на второй план. Говорю же, у культа травмы есть и тёмные стороны, когда псевдо-эксперты манипулируют доверчивыми клиентами.
Так почему же люди на это ведутся? Да потому что в чём-то это удобно и даже заманчиво. Есть ощущение, что если во всём виновата «травма», значит, решение наших проблем спрятано в одном конкретном месте: раскапываем эту травму – и случится чудо. То есть мы ищем «корень зла» с мыслью, что без него жизнь станет светлей. Тогда как на самом деле любой психолог честно вам скажет: одна «травма» – не всегда магический ключ ко всем бедам. Порой у человека комплекс причин: наследственность, воспитание, окружение, личностные особенности. И работа с психикой – процесс непростой, требующий времени и терпения. Но «культ травмы» обещает быстрый ответ, а значит, становится популярным.
Наконец, не стоит забывать и о банальной любви общества к резонансным терминам. Слово «травма» звучит внушительно, загадочно, с лёгким налётом драматизма. Людям нравится обсуждать что-то такое напряжённое, трагичное – оно добавляет эмоциональной глубины в разговор, вызывает острые чувства сочувствия или возмущения. Вот и пошло-поехало: и психологи, и коучи, и прочие «профессионалы» вовсю используют это словечко. А мы, простые слушатели, наслушаемся – и начинаем повсюду видеть не просто проблемы, а «флешбеки», «диссоциативные реакции», «эмоциональные триггеры». Да, многие из этих терминов относятся к реальной клинической картине. Но, опять же, не у каждого!
Так что же делать, если вы чувствуете, что начинает сводить с ума этот «культ травмы»? Во-первых, вздохнуть спокойно и вспомнить, что не всякое ваше стрессовое состояние – это ПТСР. Бывает, вы просто устали и надо отдохнуть, отвлечься, а если всё слишком серьёзно, то лучше обратиться к специалисту, который будет смотреть на вашу ситуацию без клише и громких слов. Во-вторых, помните, что нормально испытывать грусть, злость, обиду. Жизнь постоянно подбрасывает испытания, и далеко не каждый сбой – это признак некой «травматизации». Порой мы переоцениваем свои ресурсы, сталкиваемся с невысказанными эмоциями, не умеем делегировать, не договариваемся с близкими – и вот оттуда растут проблемы. Но культом травмы моднее объяснить, согласитесь?
Если вам кажется, что вы пережили нечто действительно тяжёлое и это до сих пор даёт о себе знать – никто не отменял разумную психотерапию у квалифицированного специалиста, обследование и при необходимости дополнительные форматы помощи. Травмы – реальная вещь, и они оставляют шрамы в душе, с этим глупо спорить. Но надо отличать серьёзную ситуацию, которая разрушает вам жизнь, от разовых обид и стрессов, которые приходят и уходят. Иначе мы рискуем превратить свою историю в бесконечную погоню за «исцелением», которое всё не наступает, потому что и проблема-то не была столь глубокой, как мы её «дорассказали».
Самое грустное, что массовая мода «всё травматизировать» зачастую отвращает людей от психологии, ведь когда всё подряд называют ПТСР, кто-то может решить, что психология – шарлатанство. Но на самом деле качественные психологи прекрасно понимают разницу между обычной реакцией на стресс и клиническими проявлениями тяжёлой травмы. Другое дело, что в инфопространстве голос у истеричных сенсаций звучит громче, чем у спокойных разъяснений. Вот мы и наблюдаем это «травматическое безумие».
Итак, «культ травмы» – он же не с потолка взялся, у него есть и социальные, и личные, и коммерческие предпосылки. Люди хотят понять, откуда у них сложности, найти простое объяснение, избавиться от чувства вины, а инфобизнес подсуетился и даёт «простое» (на самом деле не всегда корректное) объяснение: «Дело в травме!». Остаётся лишь не терять здоровую долю критичного взгляда и помнить, что да, тяжёлый опыт существует, да, его влияние бывает разрушительным и требует вмешательства профессионала. Но не все ваши досады и не каждая печаль обязательно равняется ПТСР. Если вы чувствуете, что что-то не так, вы имеете право пойти к психологу и просто обсудить ваши трудности. Совсем не обязательно вам вынесут приговор «ох, как всё плохо, это точно травма!».
В общем, будьте аккуратнее с громкими ярлыками. При всём уважении к человеческим переживаниям, сто раз подумайте, прежде чем причислять себя или своих близких к «травмированным личностям», если нет реальных оснований. И уж тем более стоит с подозрением относиться к наставникам, которые бодро заявляют, что у вас «всё родом из детской ПТСР», не успев толком с вами поговорить. В конце концов, наша жизнь и так не слишком проста, чтобы ещё всё время ходить под суровым «диагнозом». Иногда мы просто злые, расстроенные, обиделись на кого-то, у нас сезонная депрессия или обычный кризис – с этим тоже можно работать и без громких постановок про «культ травмы».
Автор: Роман Новиков
Психолог, КПТ Схематерапия ACT
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru