Страхи после расставания.

В этой теме хочется поддерживать и говорить, что бояться тут нормально. И быть в контакте со своим страхом, тревогой и болью- очень неприятно, но очень реалистично. Как психолог, я часто работаю с такими переживаниями, и важно понимать, что они совершенно естественны. И я считаю, что просвещение и понимание своих процессов может сделать этот этап более видимым, заметным, не скажу что сделает его 100% легче, но точно сделает более понятным для проживания.

Давайте разберем остовые страхи, которые могут возникнуть после расставания

1. "Я раздул(а) из мухи слона, причина расставания не серьезная- или ты хочешь обесценить причину и свою боль, потому что идешь на компромисс из-за страха расставания? Чувство вины, сомнения, тревожная склонность к самокопанию-все это может быть неуверенностью в своей способности принимать решения, доверять своим чувствам, отделять ожидания от реальности. После расставания мозг стремится к "переоценке" -он хочет найти способ как бы применить произошедшее, исправить. И если решение о расставании принимается самостоятельно, то может прийти откат в виде " а вдруг я поторопился(ась)?

2. "Никто меня не знает так хорошо"- или ты испытываешь дискомфорт с новыми людьми? снова выстраивать этот образ, контролировать чужое мнение? Страшно, что никто не поймет тебя так, как он/она, поэтому ты снова можешь пытаться начинать все с нуля. Ведь в этих отношениях потребность быть увиденной и принятой реализована, проверена. Когда мы находимся длительное время в отношениях, повяжется чувство "особой связи", как будто бы другой человек- это тот, единственный, кто видит нас настоящим и перед кем можно быть таковым. И после разрыва, может возникать ощущение утраты это "особенности"

3. Такого как он я больше не встречу- или ты проходишь этап идеализации партнера. Механизм психологической защиты от страха разочарования. Потеря вызывает панику: "больше такого не будет", если переводить "я не заслужу чего-то такого снова". Наш мозг цепляется за знакомое и любое "новое" кажется хуже, потому что оно еще неизвестно, К нему нужно привыкать, узнавать, раскрываться, проходить трудности, идеализации и обесценивание, а там все известно и понятно.

4. "Я снова буду одинокой"- Твой образ времяпровождения правда поменяется и нужно будет искать чем себя занять, из-за этого может возникать тревога, дискомфорт, желание вернуть все назад, все то привычное и понятное что было. Наш мозг не любит перемен, а расставание с партнером-может повлечь за собой значительные изменения привычного образа жизни. Глубинный страх изоляции, ненужности " я никому не подойду", может часто уходить в детский опыт, где одиночество воспринималось как опасность.

Автор: Огнева Вероника Алексеевна
Психолог, Клинический психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru