Четверг я ждал. 😤 Хотелось немного реабилитироваться за вторник. Задание на день было такое:
- 800м (200м кроль в координации + 200м руки кроль)
- 2×200 п/коор режим 4',30" ( плыть из 4') - гвоздь программы!
- 600м ласты + лопатки (на технику, спокойно)
- 600м (100м ноги кроль + 100м руки кроль)
Самое главное - я не забыл колобашку ☝🏼😅
Полный протокол тренировки ниже ⬇️
Ключевое было сплавать 200 из 4х минут. Первые 200 я сплавал за 3:57. Вторые уже за 4:07. Что в сущности неплохо. 🏊🏼♂️
Последние 200 мышцы, а именно последнюю сотку - я честно отработал 🦾 Мышцы поймали кислоту и отработали в анаэробном режиме.
Характерные признаки:
- нарастающее вплоть до сильного покалывание,
- и ощущение жжения. 🔥
Я это все словил и заценил 🤤
Но вот в чем вопрос. 🙄 У меня возникли старые вопросы по положению ведущей руки. Заглублять / не заглублять… 🙈 Я раньше НЕ заглублял ведущую руку во время фазы скольжения. Потом я начал заглублять. И сразу прибавил в темпе секунд 7-10 ушло с сотки ☝🏼 Потом с новым тренером я снова перестал заглублять. Вернее держал руку ближе к поверхности воды. Темп немного упал. 👀 Это значит, что я что-то делаю не так. 😑 Потмоу что у меня должно быть МЕНЬШЕ сопротивления в воде при плавании БЕЗ заглубления. А я плыву медленнее.
В общем надо разбираться и заниматься. 🤓
В общем - я озадачился. 👉🏻 Последние 600м (3 по 100м ноги кроль + 100м руки кроль) я решил поэкспериментировать на упражнении «руки кроль». Первую сотку проплыл по-старому. Вторую и третью сотку я заглублял ведущую руку. И получилось вот что:
- первая сотка за 2:20 (в старом стиле);
- вторая сотка за 2:11 (новый стиль);
- третья сотка за 2:06 (новый стиль).
И это упражнение РУКИ КРОЛЬ на уставшие руки!!!! Оно априори должно быть медленнее чем кроль в координации. А у меня получилось так же быстро почти 🤨 WTF?! 😳
Написал тренеру свои мысли 💭 Будем разбираться и смотреть где и что я делаю не так. 🥸
Прямо в воскресенье и начнем! ☝🏼
Всем SWIM 🏊🏼♂️ Плывем дальше! 🤲🏻