Синдром самозванца. Если все узнают какой я на самом деле?

Синдром самозванца – это распространенное название состояния, когда люди погружаются в состояние неуверенности в себе, страх, стыд и начинают сами себя обесценивать.

Этот самозванец, который как кажется живёт внутри них, зачастую является выращенной самостоятельно искусственной частью личности, и при этом люди боятся, что другие узнают, что она не настоящая. Созданная когда то ими же маска стала как будто самостоятельной частью личности.

Здесь провоцирующим фактором будет то, что за одни качества любили, а за другие ругали, не принимали. И человек подстроился. Но в глубине души он знает, что его образ, который он транслирует, не соответствует правде. И возникает фоновое чувство: "Я такой, какой я есть, никому не нужен".

Они боятся потерять свою ценность, не считая себя по-настоящему ценными. Парадокс – а что терять, если терять нечего? И даже иллюзию собственной ценности горько терять. Так многие хорошие специалисты, особенно помогающих профессий, страдают от этих состояний. Они вечно не до конца соответствуют собственному идеалу. И конечно, всё это родом из детства: многих обесценивали и критиковали. И теперь эта модель по отношению к себе работает точно так же.

Но она же имеет и свои плюсы: заставляет идти вперёд, получать новые знания и навыки, но какой ценой? Через вечный страх в перемешку с ленью и прокрастинацией. Это занижает планку о себе: «Мне много не надо, или это не про меня, не обо мне. Я недостоин». И в голове щелкает мимолетная мысль: «Ведь так меня всетки как то принимают, как то любят, а что там дальше вообще не известно».

И здесь будут вторичные выгоды для нахождения в зоне комфорта: любовь и принятие, так как не было опыта взаимодействия через ценность себя.

Также у многих есть страх, что будут завидовать, значит тоже не принимать, и это один из самых распространенных блоков. И мы привыкли обесценивать себя, чтобы нас не оценивали другие. Нет исходных данных в системе по тому, чтобы быть наконец молодцом.

Синдром самозванца возникает и у тех, кому родители в детстве высоко задирали планку. Это уже будет сочетание синдрома самозванца с синдромом отличника. Для этих людей отрицательная обратная связь настолько катастрофична, что они её всячески избегают, потому что не знают как жить с ней. И нет понимания, что делать с этой ошибкой – как с ней взаимодействовать, как потом чувствовать себя специалистом или смотреть в глаза людям.

С синдромом самозванца сталкиваются люди, которых хвалили за всё. Они чувствовали подвох и теперь, запутавшись, не понимают за что на самом деле молодцы, а где проседают. Сама похвала для них стала не ценной, так как её было слишком много.

И для многих людей страх успеха действительно имеет место быть – страшно от не известности, что там на другом берегу? И человек подсознательно выбирает быть средненьким, не высовываться.

Как же побороть в себе самозванца?

1. Принимаем в себе это чувство: Принять свои чувства и состояния и назвать их.

2. Соединиться с этой эмоцией: Яркое чувствование, полное проживание её проявлений.

3. Раскрываем какие мысли вызывает: Упасть в эту ситуацию и прожить ее в голове. Если боитесь осуждения – представьте, что Вас осуждают: кто осуждает и как? Невротические мысли важно прожить до конца.

4. Что можно сделать по этому поводу?: Как можно это реализовать в действие? Какое действие поможет справиться с ситуацией?

И в этих своих действиях Вы получите опыт на который сможите опираться. Здоровая самооценка – это о фактах, что Вы сами сделали и как. Через некоторое время у Вас уже сложится хороший фундамент. С определённым опытом у Вас появится определенная уверенность и в себе, и в своем деле.

Важно принимать тот факт, что вы не идеальны и имеете право на ошибку. Небольшой эпатаж в ваших действиях поможет Вам в этом пути. Не передавайте в себе себя!

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru