Осенью прошлого года я купила 6-килограммовое одеяло, наполненное мелкими стеклянными бусинами. Сначала это казалось странным экспериментом, но через полгода я поняла: обратной дороги нет. В этой статье расскажу вам, какие изменения я заметила за пол года, и вообще, стоила ли игра свеч?
Почему вообще купила утяжеленное одеяло?
Изначально — из любопытства. Начиталась исследований о том, что глубокое давление (как при объятиях) снижает уровень кортизола и стимулирует выработку серотонина. Заинтересовалась. Но результат превзошел ожидания.
Что изменилось за полгода?
1. Сон стал глубже, а пробуждения — реже
Раньше я могла проснуться от любого шороха при засыпании, или просто так среди ночи. Сейчас — сплю как ребенок. Утяжеление создает эффект «кокона», который:
- снижает чувствительность к внешним раздражителям (соседи, шум улицы);
- уменьшает беспокойные движения во сне (раньше вертелась как юла).
2. Засыпаю за 5-10 минут (вместо 40)
Раньше ворочалась, подолгу не могла провалиться в сон. Теперь — расслабляюсь мгновенно. Тяжесть стимулирует парасимпатическую нервную систему, как массаж.
3. Утром — ноль тревожности
Исследования подтверждают: утяжеленные одеяла снижают уровень кортизола и повышают мелатонин. Для меня это выразилось в:
- отсутствии «удара адреналина» при пробуждении;
- более плавном переходе в бодрствование.
4. Тело лучше восстанавливается
Заметила, что после тренировок меньше крепатуры, а днем — больше энергии. Вероятно, из-за:
- глубокого расслабления мышц;
- увеличения фазы медленного сна (когда идет восстановление).
5. Стало теплее без перегрева
Стеклянные бусины не накапливают тепло, а из-за расслабления улучшается кровообращение. Даже зимой не мерзну, но и не потею.
6.Меньше отечность по утрам
Заметила, что на утро лицо выглядит более свежим, отдохнувшим и без отечности. Даже как будто качество кожи улучшилось, она будто светится изнутри.
Минусы
- Обратной дороги нет. Обычные одеяла теперь кажутся «пустыми».
- После 6 кг обычное икеевское мною уже не воспринимается.
- Тяжелое одеяло «ездит» в пододеяльнике. После ваших советов в комментариях к моей предыдущей статье с первыми впечатлениями о данном одеяле купила специальные клипсы, чтобы одеяло не ездило в пододеяльнике. В целом, они работают. Но если случайно лечь на них — можно проснуться от боли.
Стоит ли пробовать?
✅ Да, если:
- вы чутко спите;
- долго не можете расслабиться перед сном;
- у вас повышенная тревожность
- Вы спите, но не высыпаетесь.
❌ Осторожно, если:
- есть проблемы с дыханием (астма, апноэ);
- боли в суставах (вес может давить)
- беременность.
Ваш опыт?
Если вы тоже спите под утяжеленным одеялом — поделитесь впечатлениями в комментариях! А если еще не пробовали — как думаете, выдержали бы 6 кг? 😴
Спасибо, что дочитали до конца, поставили лайк, репостнули и подписались! С любовью и наукой к красоте, Анастасия🖤
Подписывайтесь также на мой телеграм-канал «химия в твоей косметичке».
Читайте также: