Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Мне страшно, вдруг не получится?

Мне страшно начать, вдруг не получится? – «Мне страшно начать, а вдруг не получится?» – «А вдруг получится?» – спрашиваю я. Она сидит перед ноутбуком, палец завис над кнопкой «Отправить». Это её первый серьезный проект, и сейчас она должна отправить его заказчику. Недели работы, сотни исправлений, десятки часов сомнений… И вдруг — страх. «Почему мне так страшно? Ведь я столько раз прокручивала этот момент в голове. Я знаю, что хочу этого, знаю, что давно пора. А вдруг это плохо? Вдруг мне скажут, что я не справилась? Вдруг я ошиблась в каждой детали? Я же столько раз проверила, доработала, выслушала советы». Но страх цепляется за привычное, за старое, за то, что уже знакомо. Страшно может быть всегда, но это не значит, что нужно теперь ничего не делать только потому, что тебе страшно и ты чего-то боишься. Страх — это естественная реакция организма. В древности он помогал нам выживать, предупреждая нас о потенциальных опасностях. Страх может быть: – сигнал о важности. Когда боюсь чего-т

Мне страшно начать, вдруг не получится?

– «Мне страшно начать, а вдруг не получится?»

– «А вдруг получится?» – спрашиваю я.

Она сидит перед ноутбуком, палец завис над кнопкой «Отправить». Это её первый серьезный проект, и сейчас она должна отправить его заказчику. Недели работы, сотни исправлений, десятки часов сомнений… И вдруг — страх.

«Почему мне так страшно? Ведь я столько раз прокручивала этот момент в голове. Я знаю, что хочу этого, знаю, что давно пора.

А вдруг это плохо? Вдруг мне скажут, что я не справилась? Вдруг я ошиблась в каждой детали? Я же столько раз проверила, доработала, выслушала советы».

Но страх цепляется за привычное, за старое, за то, что уже знакомо.

Страшно может быть всегда, но это не значит, что нужно теперь ничего не делать только потому, что тебе страшно и ты чего-то боишься.

Страх — это естественная реакция организма. В древности он помогал нам выживать, предупреждая нас о потенциальных опасностях.

Страх может быть:

– сигнал о важности. Когда боюсь чего-то, значит, что это волнует меня, мне небезразлично.

– защита. Страх как будто предохраняет от негативного опыта. Страшно, что «что-то» повторится: раскритикуют, застыдят, обвинят, уб☠️ют (подставить своё)

Что делать в ситуации, когда страшно?

1. Признать свой страх, заметить его, определить. Сказать себе: «Да, я боюсь, сейчас мне страшно, это нормально».

2. Сделать глубокий медленный вдох, и такой же медленный выдох. Медленно сделайте вдох на 4 счета, выдохните на 6 счётов. Это успокоит тело.

3. Спросите себя: «что худшее может случиться?». Часто бывает так, что это не так ужасно, каким может казаться.

4. Начните с малого, не ждите пока страх уйдет. Действие его ослабляет.

5. Похвалить себя даже за попытку. Это закрепляет вашу смелость.

Можно искать волшебную формулу по выходу из этого состояния. Но выход - это процесс, а не одно действие. Это нормально, когда он рядом, но не это не значит, что ему всегда надо подчиняться.

А, что если вы всегда будете слушать свой страх, возможно тогда вы не узнаете, на что вы способны?

Автор: Росина Дарья Андреевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru