Представьте, друзья, у нас в голове есть свой собственный дирижёр - дофамин. Он, как невидимый композитор дирижирует всем, что мы чувствуем: нашей радостью, стремлением что-то делать и даже тем удовольствием, которое мы получаем от мелочей. Вот идёте вы по улице, и вдруг - бац! - аромат свежего кофе буквально тянет вас за собой, как магнит. Это ваш мозг, работая через эмоции и ум, мотивирует вас следовать за запахом и наслаждаться моментом.
В современном мире, где смартфон стал верным спутником каждого из нас, мы постоянно подвергаемся этим дофаминовым стимулам, в том числе и таким, как уведомления в социальных сетях или лайки за посты. Думаю, многим знакомо ощущение, когда после очередного своего поста, мы с некоторым замирением сердца открываем страничку, чтобы увидеть реакции на него. Попробуйте отследить свои чувства, когда будете делать это в следующий раз. Здесь, конечно, можно еще порассуждать о потребности в принятии, любви, но это не тема данной статьи.
Но не всё так просто с этой химией счастья. Дофамин - штука двоякая. Есть у него и тёмная сторона. Когда какие-то действия или вещества резко загоняют его уровень под потолок, наше тело начинает хотеть повторения этого «счастья». Понятно, что организм не глуп, он фиксирует такие моменты и, чтобы испытать те же блаженные ощущения снова, начинает тянуться к их источнику. Но время проходит, рецепторы привыкают, и прежняя доза уже не "вставляет". Привет, зависимость!
Вот, например, сладкоежки. Первый кусочек шоколада - чистый восторг, буквально дофаминовый фейерверк в голове. Но проходит время, и чтобы снова взлететь на дофаминовой волне, нужно уже больше шоколада.
Так как же избежать этой дофаминовой петли? Ответ прост - искать радости в мелочах жизни, просто так, без таблеток и стимуляторов. Наслаждаться самим фактом жизни, а свои привычки потихоньку делать всё более полезными. Ведь дофамин - это по сути один из инструментов к осознанной и сбалансированной жизни. Главное - правильно его использовать - не забывать про меру и помнить: всё в наших руках.
Автор: Алексей Фонарев
Врач-психотерапевт, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru