Что если развод, расставание с партнером случился неожиданно? Что самое сложное и болезненное?
Даже не само расставание. Нет. И не то, что ты будешь жить теперь свою жизнь без этого конкретного человека. Проводить без него праздники. Как-то делить друзей или заводить новых. Как-то справляться с финансовыми задачами. Решать вопросы жилья. Самое сложное переработать, переварить неожиданную информацию о расставании. Именно она воспринимается как удар в спину, предательство. Именно неожиданное, необсужденное, непроговоренное выливается на голову как ушат воды. Заставляет замереть, окаменеть от боли и ошеломления. И обрушивается потом чувством униженности, брошенности. Именно это заставляет в дальнейшем помнить событие как фантомную боль и встает на пути новых отношений. Потому что как довериться вновь, если было так больно?
В век мессенджеров и переписки стало так легко попасть в избегание и расставаться через смс, беглую фразу в вотсапе. Говорить при расставании чертовски трудно. Трудно чувствовать себя виноватым. Невыносимо видеть слезы партнера, с которым долгое время был бок о бок в горе и радости. И желание избежать этого понятно очень. Это испытание за смелых и для честных. Не для слабаков. Проговорить, прогрустить, разделить вместе -под силу только взрослым.
Что делать, если ваш партнер не нашел сил для разговора и расстался с вами резко и неожиданно? Что может принести облегчение?
1. Позвольте себе погоревать. Сосредоточьтесь и проделайте это как неприятную работу. Можете даже назначить специальное время для того, чтоб предаться гореванию. "В эту субботу вечером я посвящу этому процессу целый вечер". Вы можете всласть поплакать и даже громко матерно ругать своего бывшего партнера.
2. Самый вредный вопрос, который будет вас беспокоить и задаваться снова и снова - это вопрос "Почему?". "Почему так со мной поступили?". И ответ на него дурацкий, но единственный - "потому". Можно потратить долгие годы на попытки понять, что вы сделали не так. И все равно не получить ясности.
3. Еще одно вредное поведение в этот период - воспринимать, собирать, искать, получать информацию о том, как складывается жизнь бывшего партнера после расставания. Ничего, кроме боли, это не приносит. Отпишитесь в соцсетях. Сократите контакты до минимально необходимых. Например, до контакта по поводу ребенка. Закройте глаза и уши. Останавливайте друзей от попыток рассказать.
4. Пожалуйста, не замыкайтесь в себе в этот сложный период. Общайтесь с теми, кто может оказать вам эмоциональную поддержку. С кем вы можете поделиться тем, что чувствуете. И просто обняться.
5. Относитесь к себе с заботой и состраданием. Может звучать неожиданно, но это время заняться тем, о чем вы давно мечтали. Возможно петь, рисовать, сменить работу, заняться театром. И даже время для ремонта или перестановки мебели. Все, что вас радует.
Работа с психологом тоже полезна в этот период. Это поможет разобраться в своих чувствах. Найти опоры в новых условиях. Чуть позже, пережив острый период, "извлечь уроки" из пережитого опыта. Наметить шаги для построения новой жизни.
Автор: Вохмянина Тамара Викторовна
Психолог, Полимодальный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru