Функциональные тренировки направлены на развитие общей выносливости организма, силы, координации и гибкости. В отличие от популярных силовых занятий, где акцент делается на проработку отдельных групп мышц, функциональный тренинг направлен на улучшение общей физической формы, делая упор на движения, которые человек выполняет в повседневной жизни.
Разбираем в статье преимущества и принципы функционального тренинга.
В чём идея функционального тренинга
Цель функциональных тренировок – улучшить и усовершенствовать двигательные паттерны человека, чтобы лучше справляться с повседневными задачами. Такие тренировки задействуют все группы мышц одновременно, что делает тело более подготовленным к другим нагрузкам – кардио или силовым.
Таким образом, функциональные занятия подходят и профессиональным спортсменам, и людям, ведущим активный образ жизни. К классическим упражнениям функционального тренинга относятся приседания, отжимания, выпады, подтягивания и т.д. Эти упражнения помогают укрепить глубокие мышцы, мышцы рук и ног, тем самым обеспечивая стабильную основу для любой физической активности.
Преимущества функциональных тренировок
- Повышение активности. Регулярные функциональные тренировки помогают устранить проблемы, связанные с сидячим образом жизни, и наполняют тело энергией, приводя мышцы в тонус и позволяя легче переносить нагрузки.
- Развитие силы и выносливости. В программу функциональных тренировок входят упражнения на различные группы мышц, и такое разнообразие положительно сказывается на развитии выносливости и силы. Это актуально для тех, кто стремится поддерживать высокий уровень энергии.
- Влияние на здоровье. Функциональный тренинг включает и кардиоупражнения, положительно влияющие на сердечно-сосудистую систему и улучшающие кровообращение. Также за счёт укрепления мышц-стабилизаторов, которые поддерживают опорно-двигательный аппарат, снижается риск получения травм.
- Универсальность. Такой вид тренинга подходит для любого пола и возраста, а также для любого уровня подготовки. Программа функциональных тренировок адаптируется под каждого человека, чтобы помочь быстрее и эффективнее достичь поставленных целей. И для таких тренировок практически не требуется оборудование.
К принципам функциональных занятий следует отнести комплексность, безопасность, разнообразие и динамичность. Такие занятия стоит добавить в тренировочную программу для минимизации травм, улучшения общего самочувствия и тонуса тела.
В клубе Savoy Wellness вы можете заниматься самостоятельно, с персональным тренером или в групповом формате. На выбор в клубе представлено множество программ и направлений, для достижения различных фитнес-целей. Вы можете тренироваться в тренажёрном зале, студиях групповых программ или в бассейне.
Для функциональных занятий мы рекомендуем выбирать индивидуальный формат, чтобы подстраивать программу тренировки под личные цели, и совершенствоваться с каждым занятием под руководством персонального тренера.
Также после тренировок в Savoy Wellness может полноценно восстановиться и расслабиться в релакс-зоне, Savoy Beauty & Spa и термальном комплексе.
Подробности об услугах клуба можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.