Как прожить потерю близкого на СВО.
Как быть рядом с теми, кто проживает эту утрату.
Часть 1
Советы, которые подойдут в обоих случаях 🙏
Горевание — это важное и основное, что можно сделать, когда сталкиваешься с утратой человека. Но точно скажу, что все горюют по-разному. Нет точного рецепта, как горевать «правильно». Есть лишь рекомендации.
В этом посте я поделюсь с вами рекомендациями для здорового горевания. Но это не значит, что оно хорошее или правильное! Это про то горевание, через которое люди проходят чаще всего.
ВАЖНО❗️ В ситуации патологического горя точно потребуется профессиональная поддержка. Признаки нездорового горевания — когда нет аппетита больше 3 дней после шоковой фазы горевания, которая длится 3 дня. То есть суммарно 6 дней!
☝️ Сюда же относим полное отсутствие сна или повторяющееся кошмары, которые вызывают уже тревогу и серьезное беспокойство. Острая фаза горевания длится 4-6 недель. Если нет аппетита более 6 дней или проблемы со сном более месяца 👇
❗️СРОЧНО ЗАСТАВЛЯЕМ СЕБЯ ИДТИ К СПЕЦИАЛИСТУ ❗️
Теперь про условно «здоровое» горевание
1️⃣ Первое, с чего стоит начать — это понять и почувствовать, есть ли у вас силы для поддержки близкого в этот крайне сложный период его жизни? Или сил не хватает даже себя поддержать? Если сил нет на себя, не нужно геройствовать. Не нужно геройствовать. Иначе потом придется еще и вас спасать. Ситуация усугубится еще хуже.
Просто ответьте себе честно, что реально в моих силах сделать прямо сейчас? Еще раз! БЕЗ геройства❗️
2️⃣ Не обесценивайте свои чувства на сравнении с другими. Например, у людей бывает убеждение, если я племянница погибшего, а она дочь, то значит ей сейчас хуже, чем мне ❌ Это не так! Вы все равно горюете и важно быть чутким к себе тоже. Не стоит «мериться» горем. Спросите себя, как проживается мое горевание?
Если понимаете, что вам тоже нужна помощь пережить это событие, просите помощь извне.
3️⃣ Если все-таки готовы поддержать близкого человека в период горя, постарайтесь быть не оценивающим. То есть своими словами и поведением покажите горюющему, что принимаете любые его эмоции, так как в этот период они законны и имеют место быть.
🙅 Не надо говорить человеку фразы типа — переключись, не думай об этом, вспомни хорошее ❌
4️⃣ Не расспрашивайте, как произошла гибель родного человека. Поймите, если горюющий не рассказывает об обстоятельствах смерти, значит он либо не знает о них, либо не готов или вообще не хочет говорить об этом.
5️⃣ Не говорите, пожалуйста, человеку, который находится в горе, что «эта боль останется с нами навсегда, нужно научиться с этим жить, легче не станет никогда» 🚫 Эти слова могут значительно ухудшить состояние горюющего, которое и так на грани.
6️⃣ Не назначайте самостоятельно успокоительные препараты. Это точно должен сделать специалист, к которому всегда можно обратиться за помощью. Например, бывает такое, родственница поделилась таблетками, которые ей прописал врач для успокоения, а горюющему они не подходят. В результате высоченное давление, головная боль, рвота, анафилактический шок и многое другое. Это скажу из собственно опыта как человек, которые многие годы проработал с горем и утратой в МЧС.
7️⃣ Можно поддерживать человека телесно. Это даже приветствуется. Например, положить руку на руку, на плечо, похлопывать, гладить по спине или руке, обнимать. Тем самым мы даем ощущение телесной опоры горюющему. Но тут нужно учитывать, что не каждый человек готов к этому. Можно спросить, например, «ты не против если я возьму тебя за руку или обниму?»
Такие рекомендации. Будет еще вторая часть статьи. Но я очень надеюсь, что эти советы вам никогда не пригодятся.
Автор: Ольга Кильдяшева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru