Ни в коем случае не совершайте эти 3 ошибки, которые навсегда забирают здоровье, особенно, если вам 60, 65, 70 лет. Для того чтобы сохранить свое здоровье до глубокой старости, вы должны понимать, что счастливая старость — это та старость, когда вы, во-первых, можете нормально соображать и можете сами себя обслуживать.
Никто не хочет себе такой старости, когда он лежит в постели, не может нормально себя обслуживать и при этом не понимает, что происходит в этом мире. Поэтому, чтобы вот этого всего не случилось, запоминайте 3 ошибки, которые забирают ваше здоровье.
Вот мой ТГ-канал, в котором сегодня аншлаг https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky
1. Не контролировать цифры АД.
Самая главная ошибка, которая забирает здоровье людей, которым 60, 65, 70 лет, — это плохой контроль цифр артериального давления. Вы должны понимать, что именно гипертония является самой важной и самой серьезной причиной, которая забирает огромное количество жизней.
Более 50% людей старше 60 лет имеют повышенные цифры артериального давления, но не все обращают на это свое внимание, и это, конечно же, очень печально. Почему? Потому что повышенное артериальное давление очень часто не дает о себе знать, и человек даже не догадывается, что у него есть гипертония.
Но вы должны знать, что артериальная гипертония — это такое заболевание, которое пугает нас не только своими цифрами, но и повреждает органы-мишени. То есть, когда вы не лечите свою гипертонию, когда вы не обращаетесь за консультацией к доктору, и ваши цифры артериального давления очень высокие, то есть выше, чем 140 на 90 (при измерении у врача), это приводит к тому, что повреждаются ваши органы-мишени: повреждаются глаза, повреждаются ваши почки, сосуды и другие органы, что в конце концов приводит к печальным последствиям.
Если вы измеряете давление дома и видите цифры систолического давления 135 - то это уже повод срочно посетить врача!
Поэтому очень важно в пожилом возрасте не только измерять цифры артериального давления, но и стараться, чтобы эти цифры находились в пределах допустимых значений. Вы должны знать, что нормальное артериальное давление — это давление 120 на 70.
Поэтому обязательно купите себе именно электронный тонометр и измеряйте артериальное давление два раза в день. Многие люди пожилого возраста пытаются использовать механические тонометры, но механические тонометры предназначены именно для специалистов с медицинским образованием. Если вы хотите сами себе измерять цифры артериального давления, вы должны обязательно купить именно автоматический тонометр.
Когда вы измеряете с утра артериальное давление и вечером, регистрируйте всё это в свой блокнот, то есть ведите дневник артериального давления, вы делаете очень правильно.
Тем самым вы знаете, какие у вас цифры, и начинаете понимать, что с этим нужно делать. А с этим надо делать следующее: с дневником артериального давления надо идти к врачу-кардиологу и показывать эти цифры. Врач, в свою очередь, отталкиваясь от этих цифр и других исследований, которые может назначить, пропишет вам терапию, которая поможет контролировать цифры вашего артериального давления и поможет улучшить состояние вашего здоровья и продлить вашу жизнь.
Статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье!
2. Курить.
Курение — это самая вредная привычка, которая забирает ваше здоровье. Доказано, что курение является той вредной привычкой, которая очень сильно бьёт по здоровью ваших сосудов. Даже молодые тридцатилетние люди, которые курят, имеют большие проблемы со своим здоровьем и со своими сосудами. Очень большое количество людей в возрасте 30, 35 лет уже попадает в больницы с инсультами и инфарктами. Что уж здесь говорить о людях, которым 60, 65 или 70 лет?
Поэтому, если вы курите в 60 лет, вы не должны надеяться на какой-либо благоприятный исход для своего здоровья и для своих сосудов. Прямо сейчас бросайте курить, чтобы дожить до глубокой старости в полном здравии. Недавно на улице я встретила мужчину, которому было где-то 60 лет. Он хромал, подошел ко мне, и мы с ним начали разговаривать. Я набрался смелости и задал вопрос: «А почему вы хромаете?» Мужчина ответил: «Ну, потому что у меня артерии на ногах поражены». Я говорю: «Что вы курите?» Он говорит: «Да, я курю 40 лет».
И я, конечно же, сказал этому мужчине, как оно и есть, что надо обязательно бросать курить, потому что, знаете, вот такие случаи очень часто заканчиваются, как бы это печально и жестко не звучало, ампутацией конечностей. У человека поражаются артерии на ногах, и затем эти артерии всё больше и больше начинают "зарастать" атеросклеротическими бляшками. Человек начинает испытывать боли в ногах, у него появляется хромота, и в конце концов это заканчивается всё гангреной и ампутацией.
Вы можете спросить у любого сосудистого хирурга, почему он не курит, и любой врач ответит на этот вопрос одной фразой: «Потому что каждый день я занимаюсь ампутацией конечностей у курильщиков».
3. Не контролировать вес.
Очень многие люди старше 60 лет совершают эту распространённую ошибку: они не контролируют свой вес. Вы должны понимать, что лишний вес — это фактор риска, который очень сильно бьёт по здоровью. Вы не можете ходить с большим лишним весом и чувствовать себя хорошо. Вы должны понимать, что лишний вес — это прежде всего огромное количество жира в районе вашей талии, то есть висцеральное ожирение.
Висцеральное ожирение способствует тому, что вырабатываются многие гормоны, которые плохо воздействуют на ваши внутренние органы и на ваши сосуды. Очень сильно повреждаются артерии нижних конечностей и также артерии, которые питают ваш головной мозг.
Поэтому люди, у которых есть лишний вес, чаще болеют, меньше живут, и жизнь их иногда превращается в сущий кошмар. Огромное количество людей, особенно пожилого возраста, имеют большие проблемы со своими сосудами и суставами из-за того, что огромный вес очень сильно напрягает весь организм и быстрее его изнашивает. Очень часто лишний вес провоцирует развитие атеросклероза, появление диабета второго типа, и это увеличивает в целом вероятность того, что человек не доживёт до глубокой старости.
Обратите внимание, что сейчас есть огромное количество людей в возрасте 60, 65, 70 лет, которые не могут толком ходить по улице и поэтому катаются на инвалидных креслах, и из-за того, что их ноги не в силах держать их лишний вес. Поэтому, если ваша талия более 94 см — это именно касается мужчин, вы должны обязательно обратиться за консультацией к врачу. У женщин, если талия более 80 см, это тоже повод начать волноваться. Здесь тоже надо обратиться за консультацией к врачу.
Вы должны изменить свой образ жизни, вы должны начать худеть и делать это правильно. Вы должны изменить свой рацион питания, сделать его здоровым. Только так вы сможете улучшить состояние своего здоровья. Ни в коем случае не совершайте эти три ошибки, которые навсегда забирают ваше здоровье, если вам уже есть 60, 65, 70 лет.
Читайте также: