☝🏻С точки зрения аюрведы усталость возникает в результате неправильного использования ресурсов ума, эмоций и тела.
Например, работа может быть несложной, но, если приходится работать много, это приводит к усталости. Или вы делаете то, что противоречит вашей природе. Если честный человек вынужден в какой-то ситуации солгать, это может вызвать эмоциональное выгорание. Даже неиспользование ресурсов становится причиной усталости. «Что не используется, то теряется», - этот тезис применяется не только к телу, но и к мозгу, и к эмоциям.
Аюрведа предлагает проследить связь между усталостью и дисбалансом дош:
✅ умственная усталость связана с дисбалансом вата доши
✅ эмоциональная усталость - с дисбалансом питта доши
✅ физическая усталость — с избытком капха доши
Что можно сделать при каждом типе усталости?
1️⃣ При умственной усталости вата типа:
▫️успокаивающая и заземляющая диета
▫️ранний отход ко сну
▫️избегать умственного напряжения перед сном
2️⃣ При эмоциональной усталости питта типа:
▫️умиротворяющая и охлаждающая диета
▫️регулярный приём пищи
3️⃣ При физической усталости капха типа:
▫️пища для улучшения метаболизма и увеличения оджаса
▫️снижение физических нагрузок
▫️крепкий ночной сон в одно и то же время
Чтобы тело могло восстановить естественный цикл отдыха и активности, сократите употребление кофе, чая с кофеином, сладких газированных напитков, снотворного.
Каждый день отводите время на отдых. Нервная система и тело человека не предназначены для постоянного напряжения, спешки и возбуждения. Для естественной регенерации и восстановления нужно отдыхать!
Аюрведа предлагает включить в рацион продукты и специи, которые снижают ощущение усталости.
👉🏻Специи: кинза, ажгон, чёрный перец (свежий и молотый), мята, мускатный орех, цедра апельсина, зелёный лук.
👉🏻Фрукты: бананы, финики, инжир, ананас.
👉🏻Овощи: морковь, дайкон, пастернак, сладкий картофель.
👉🏻Орехи: миндаль.
👉🏻Масло: кокосовое, гхи.
👉🏻Подсластители: мёд, стевия, патока.
Друзья, как вы снимаете усталость? Поделитесь в комментариях!