Доброго времени суток, дорогие мои читатели!
Профессиональное выгорание - это сложное явление, возникающее под воздействием множества факторов.
В этой публикации рассмотрим наиболее распространенные причины, способствующие развитию профессионального выгорания.
1️⃣ Хронический стресс
Работа в условиях постоянного давления, высоких требований и ответственности приводит к накоплению стресса, что разрушает психологические защитные механизмы и приводит к выгоранию.
2️⃣ Перегрузка работой
Если рабочая нагрузка распределена неравномерно или постоянно требуется сверхурочная работа или когда объем работы превышает физические и ментальные возможности человека, тогда создается ощущение постоянной гонки и нехватки ресурсов.
3️⃣ Монотонность и рутинность
Ежедневное повторение одних и тех же действий, отсутствие разнообразия и интересных задач снижает интерес и мотивацию к профессиональным обязанностям. Возникает чувство скуки и апатии.
4️⃣ Отсутствие поддержки
Отсутствие или недостаток поддержки со стороны руководства, коллег, друзей или членов семьи усиливает ощущение одиночества и беспомощности перед профессиональными трудностями. Не имение социальной опоры человеку сложно справляться с возникающими рабочими проблемами.
5️⃣ Неопределенность и нестабильность
Очень сильно способствует выгоранию непредсказуемость и неопределенность, связанные с условиями труда, карьерного роста и зарплатных перспектив, так как создается ощущение нестабильности, провоцируя возникновение тревоги.
6️⃣ Конфликты на рабочем месте
Постоянное пребывание в конфликтной среде увеличивает риск развития выгорания, так как конфликты и разногласия на работе являются источником дополнительного стресса.
7️⃣ Ощущение несправедливости
Когда усилия недооцениваются, зарплата не соответствует вложенному труду, существует неравенство в отношении сотрудников - это вызывает разочарование и демотивирует человека.
8️⃣ Высокий уровень ответственности
Многие профессии связаны с высокой ответственностью за жизнь и здоровье детей, других людей. Это создает дополнительное давление на человека и усиливает риск выгорания.
9️⃣ Несоответствие ожиданий и реальности
Если ожидания человека относительно карьеры, зарплаты, условий труда не совпадают с реальной ситуацией, то это вызывает глубокое разочарование и приводит к выгоранию.
1️⃣0️⃣ Недостаточная автономия
Лишение работника чувства самостоятельности и инициативы, постоянное вмешательство и контроль его действий руководством или наличие жестких рамок выполнения задач - так же ведет к выгоранию.
1️⃣1️⃣ Отсутствие баланса между работой и личной жизнью
Если поглощение работой приносит ущерб личной или семейной жизни, то это говорит о нарушении баланса между профессиональной и личной сферой, что только усиливает физическое и эмоциональное истощение.
1️⃣2️⃣ Трудности адаптации к изменениям
Быстро меняющиеся условия труда, внедрение новых технологий, реорганизация компании могут требовать быстрой адаптации, что вызывает дополнительный стресс и повышает вероятность выгорания.
1️⃣3️⃣ Идеализм и перфекционизм
Люди, склонные к идеализму и перфекционизму, стремятся к совершенству. Из-за чего испытывают сильное внутреннее давление, которое приводит к недовольству собой и соответственно к выгоранию.
1️⃣4️⃣ Переизбыток обязанностей
Если на одного человека возлагается слишком много обязанностей, то он чаще всего испытывает трудности с выполнением всех задач качественно и вовремя. Это ведет к накоплению напряжения и впоследствии к выгоранию.
1️⃣5️⃣ Фрустрация карьерного роста
Застревание на одной должности, отсутствие перспективы продвижения по служебной лестнице или низкая оплата труда способствуют возникновению чувства бесполезности и усталости от работы.
⚡️ Все эти факторы могут присутствовать как совместно, так и отдельно, усиливая друг друга и ускоряя процесс выгорания.
💫 Профессиональное выгорание - это комплексный феномен, требующий комплексного подхода к решению.
© С уважением и теплом к вам практический психолог Зинаида Чистикова 28 марта 2025 года