Высказывание Эрика Берна, основателя транзактного анализа, звучит как притча:
Каждый человек рождается принцем или принцессой, полученный в раннем возрасте опыт убеждает некоторых людей в том, что они лягушки, и это убеждение лежит в основе их патологического развития.
Эта метафора раскрывает ключевую идею: изначально мы все обладаем внутренней ценностью, но негативный ранний опыт может исказить наше восприятие себя, заставляя поверить в собственную «недостаточность». Как психолог, я предлагаю разобраться, как формируются эти установки и что можно сделать, чтобы вернуть себе статус «принца» или «принцессы».
Почему мы начинаем верить, что мы «лягушки»?
Эрик Берн утверждал, что сценарии нашей жизни закладываются в детстве. Родители, учителя, окружение — все они передают нам «сообщения» о том, кто мы и чего достойны. Например:
- Постоянная критика: «У тебя ничего не получится».
- Игнорирование достижений: «Пятерка? А почему не шестерка?».
- Сравнение с другими: «Вот Маша из соседнего подъезда уже вуз закончила, а ты…».
Эти «предписания» формируют жизненный сценарий — бессознательную программу, которая диктует, как мы относимся к себе и миру. Ребенок, слышащий, что он «недостаточно хорош», начинает верить: «Я лягушка. Мне не стать принцем». Во взрослой жизни это проявляется как:
- Страх неудачи («Зачем пробовать, если я всё равно проиграю?»).
- Синдром самозванца («Мои успехи — случайность»).
- Токсичные отношения («Я не заслуживаю лучшего»).
Как «лягушачьи» убеждения влияют на жизнь?
В моей практике был случай: клиентка 35 лет, успешный маркетолог, постоянно испытывала тревогу перед презентациями. В детстве ее отец повторял: «Ты слишком тихая, никто не станет тебя слушать». Несмотря на взрослые достижения, она верила, что «лягушке» не место на сцене. Это классический пример сценарного проклятия — когда детские установки блокируют потенциал.
Такие убеждения часто приводят к:
- Самоизоляции («Лучше не выделяться»).
- Прокрастинации («Всё равно не справлюсь»).
- Эмоциональным срывам («Я не справляюсь с ролью взрослого»).
Как вернуть себе корону? Методы работы с установками
Берн считал, что сценарий можно переписать. Для этого важно:
- Осознать свои «лягушачьи» убеждения. Например, ведение дневника эмоций помогает отследить, когда включается детский голос: «Ты не справишься».
- Переоценить прошлое. Техника «диалог с внутренним ребенком» позволяет пересмотреть травмирующие ситуации. Спросите себя: «Что бы я сказал тому малышу, которого критиковали?».
- Создать новые сценарии. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает заменить негативные мысли на поддерживающие: «Я имею право на ошибку», «Мой голос важен».
Пример из практики: Мужчина 40 лет, считавший себя «неудачником» из-за насмешек в школе, начал работать с аффирмациями: «Я достоин уважения». Через полгода он смог сменить работу, где его ценили, и наладить отношения с семьей.
Роль родителей: как не вырастить «лягушку»?
Если вы родитель, избегайте:
- Обесценивания чувств ребенка («Не плачь, это ерунда»).
- Условной любви («Будешь хорошо учиться — буду гордиться»).
- Прогнозов-«проклятий» («Из тебя ничего не выйдет»).
Вместо этого:
- Подчеркивайте сильные стороны: «Ты отлично справился с этой задачей!».
- Учите принимать ошибки: «Ошибаться — это нормально. Главное — пробовать».
Заключение: почему важно работать с детскими сценариями?
Эрик Берн напоминал: наша жизнь — не судьба, а история, которую мы можем редактировать. «Лягушачьи» убеждения — это не приговор, а сигнал, что пора вернуться к своим корням и вспомнить: вы рождены принцем или принцессой.
Если вы чувствуете, что детские установки мешают вам жить полной жизнью, если страх «недостаточности» преследует вас годами, я как психолог готова помочь. Вместе мы разберемся, какие сценарии управляют вами, и создадим новые — где вы будете главным героем своей истории.
Автор: Любовь Евгеньевна Горлякова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru